Sådan figur Cycle Count Resultater

Der er forskellige måder og grader , som du kan kortlægge din menstruationscyklus med henblik på at spore regelmæssighed , fastlægge frugtbare perioder og opdage graviditet . Kortlægning din cyklus hjælper dig til bedre at forstå din krop og tage kontrol over din prævention eller din fertilitet , og det vil også hjælpe dig med at være forberedt, når din læge har brug for oplysninger om din menstruationscyklus . Det vigtigste element til at spore , er den første dag i din menstruation , men du kan også spore dine daglige basale kropstemperatur , når man vågner , konsistensen af ​​din livmoderhals decharge og de ​​dage, hvor du har samleje . Hvad du har brug
Digital termometer
Day planner eller kalender
Graph papir eller elektronisk regneark
Pen
Overstregningstusch
Vis Flere Instruktioner
Indsamling af dine data

1

Skriv ned den første dag i din menstruationscyklus højre væk . Du kan gøre dette diskret ved at tegne et lille hjerte på den dato i din dag planner eller på din kalender.
2

Tag din temperatur hver dag, når du vågner op, men før at komme ud af sengen. Basale kropstemperatur stiger en smule lige før eller under ægløsning , så kortlægning kan det
hjælpe dig med at forudsige , når du har ægløsning .
3.

Vær opmærksom på dit udflåd på toiletpapir en gang om dagen , når du Tør efter toiletbesøg . Dit udflåd ændrer hele din cyklus . Det har tendens til at være mere tør efter menstruation , bliver tyndere og klarere som din cyklus fortsætter indtil det bliver våde og rigelige lige før og under ægløsning .
Styr på din cyklus
4

Få et stykke ternet papir eller åbne et nyt dokument i et elektronisk regneark . Dit diagram vil have en lodret akse (til kortlægning basal kropstemperatur ) , en vandret akse (til kortlægning dato ) , og tre linjer under den vandrette akse til angivelse cyklus dage , kortlægning daglige udflåd og holde styr på dage, du har samleje .
5.

Mærk kolonnerne på den vandrette akse med datoen. Der bør være en kolonne for hver dag i måneden , så dit diagram vil enten have 28 , 30 eller 31 kolonner , afhængigt af, hvilken måned det er.
6

Mærk rækkerne på den venstre lodrette akse med kropstemperatur på 0,1 graders intervaller. Start med 95,9 grader F og gå op til 96,7 grader. Der bør være ni rækker alle sammen.
7.

Optag din daglige temperatur på diagrammet ved at markere en prik , hvor dato og temperatur mødes.
8

Mærk linje under den vandrette akse " cyklus dage. " Den første dag i din cyklus er den første dag i din menstruation. Hvis du allerede har haft din menstruation i denne måned, fremhæve de dage af din menstruation på den vandrette akse . Skriv "1" under startdatoen i " cyklus dage " linje og holde nummerering dage indtil starten af ​​din næste periode , så du vil vide, på hvilken dag i din cyklus du har ægløsning , og hvor længe din cyklus varer . Hoteltilbud
9

Mærk streg under " cyklus dage " linje "D ", der står for decharge. På denne linje vil du optage hver dag konsistensen af ​​dine vaginale sekreter ved at skrive "D" til tørt, "M" for menstruation eller menstruation , "C" for cremet eller klistret eller "T" for tynd , vandig, elastisk decharge.
10

Mærk linien under "D" linjen "I" til samleje . Du skal blot skrive x'er på de dage , du har samleje , eller du kan skrive AM eller PM for at angive, når du havde samleje .
Hoteltilbud