Sådan Flyt Side til Side på en fødsel bold

En fødende bold er hovedsagelig en fysisk terapi eller fitness bold, der bruges til at støtte en kvinde under graviditet eller birthing.Simple øvelser såsom at bevæge sig fra side til side hjælp position en kvinde på en måde der udnytter tyngdekraften til at lindre graviditet ømhed uden lægemidler. Bolden giver også et middel for en kvinde at bevæge sig rundt i løbet af arbejdskraft og kan endda fremskynde fødslen. Instruktioner
1

Sæt bolden på en fast, flad overflade fri for snavs . Rullende over skarpe redskaber vil punktere bolden får det til at punktere hurtigt. Placer en yogamåtte under bolden for ekstra trækkraft .
2

Mærk bolden. Det skal pumpes , så det er fast, men har nogle giver under pres. Måling bolden er en anden måde at afgøre en ordentlig inflation. Træningsbolde identificeres ved den størrelse, de er beregnet til at være, når oppustet. Så en anden måde at afgøre, om en bold er korrekt oppumpet er at måle bolden.
3

Hold bolden stabilt med dine hænder, når du sænker dig selv på bolden i en siddende stilling . Under graviditet en kvinders tyngdepunkt er flyttet til den nederste del af maven til at hjælpe imødekomme de forandringer , der sker . For at sikre sikkerheden , er det en god idé at have en spotter stå bag dig om at give tillæg støtte.
4

Sid på bolden med ret ryg . Placer dine fødder fladt på jorden skulder bredde fra hinanden. Denne holdning skaber en bred base , og vil give den mest støtte.
5

Placer den ene hånd på hver knæ . Forblive stille i et par minutter på at gøre det muligt for kroppen til at tilpasse sig den nye tyngdepunkt.
6

Sway frem og tilbage på bolden skiftevis din vægt fra den ene side til den anden. Svajende slapper bækken og mavemuskler , og den position , som svarer til en squat , hjælper med at naturligt åbne bækkenet
hoteltilbud .