Sådan stopper du med at slås:Tips til gifte par

1. Tag en time-out. Når du føler, at du bliver for ophedet, skal du ringe til en time-out og gå væk fra situationen. Dette vil give dig både en chance for at køle ned og vende tilbage til diskussionen, når du føler dig roligere.

2. Tag ikke fortiden op. Det er fristende at komme med gamle argumenter eller tidligere fejl under en kamp, ​​men det vil kun gøre tingene værre. Fokuser på den aktuelle problemstilling og undgå at blive sidesporet af gammelt drama.

3. Hold dig til problemet. Når du skændes med din ægtefælle, er det nemt at komme på et sidespor og begynde at tale om andre ting. Dette kan gøre det vanskeligt at løse det oprindelige problem. Prøv at holde fokus på det aktuelle emne og undgå at bringe urelaterede problemer op.

4. Lyt til hinanden. Når din ægtefælle taler, så lyt virkelig til, hvad de siger. Vent ikke bare på din tur til at tale. Prøv at forstå deres synspunkt og se tingene fra deres perspektiv.

5. Vær respektfuld. Selv når du er vred, er det vigtigt at være respektfuld over for din ægtefælle. Undgå navneopråb og andet sårende sprog. Dette vil kun gøre situationen værre.

6. Undskyld, når du tager fejl. Hvis du indser, at du har sagt noget sårende eller gjort noget forkert, så vær hurtig med at undskylde. Dette viser din ægtefælle, at du er villig til at tage ansvar for dine handlinger, og at du ønsker at gøre tingene rigtigt.

7. Søg professionel hjælp. Hvis du kæmper for at stoppe med at slås med din ægtefælle, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din konflikt og udvikle sundere kommunikationsevner.