Hvordan skal overleve Crack Addiction

overvinde en afhængighed af crack-kokain er ikke let, men det er et spørgsmål om liv og død. Et omfattende program henvender sig til alle niveauer af afhængighed - fysisk , følelsesmæssig , mental og åndelig - er den eneste måde at overleve. Instruktioner
1

Søg hjælp gennem en professionel afgiftning program . Tal med din læge om at henvise dig til en velrenommeret center. Kig på internettet for en detox -program, der har været i drift i mange år og har en god track record i at hjælpe misbrugere på fode igen. Planlægger udgifter et par uger under tilsyn af en uddannet læge til at hjælpe dig med at gendanne de skader, der er opstået på din hjerne , lever, nyrer og andre organer. Efter toksiner har forladt din krop , er du i stand til at genopbygge dit liv gennem genoptræning .
2

Indtast et 12-trins genopretningsprogram for misbrugere . Deltage i møder dagligt i nærheden af ​​din bopæl. Narcotics Anonymous og Narconon er to velkendte 12-trins programmer til at hjælpe crack misbrugere. Få venner med ledere i gruppen og spørge en mere erfaren misbrugeren til at vejlede dig i en sponsor forhold. Han eller hun vil guide dig gennem de trin for inddrivelse ved at hjælpe dig med at forstå processen. Benyt lejligheden til at tale i gruppemøder om din kamp for at forblive clean . Ring til din sponsor dagligt og fejre din opsving en dag ad gangen.
3

udvikle et afbalanceret ernæringsmæssige plan for at hjælpe din krop genoprette mange af de tabte næringsstoffer, der manglede i løbet af din afhængighed. Spise en kost rig på grøntsager, frugter, kød og visse fedtstoffer. Undgå sukkerholdige fødevarer og forarbejdede fødevarer . Må ikke indtage alkohol , fordi din afhængighed af narkotika nemt kan blive til en afhængighed af alkohol. En afhængighed kan ikke erstatte en anden . Som du udvikle en sund kost, vil du føle dig bedre om livet og har den energi , du søgte ved at bruge crack .
4

Vælg en kvalificeret rådgiver eller terapeut til at arbejde gennem nogle af de grundlæggende årsager til din afhængighed. En psykolog , psykiater eller anden åndelig rådgiver kan hjælpe dig med at behandle smerter fra din fortid og finde nye og mere effektive måder at helbrede din beskadigede følelser.

Deltag i en gudstjeneste , der udvikler dit åndelige liv og hjælper dig med at forstå din tro på en dybere måde . Kast regelmæssigt i sociale aktiviteter med andre, der deler din religiøse overbevisning; Sørg aktiviteterne aldrig involvere narkotika eller alkohol.
5

Hold dig til en regelmæssig søvn tidsplan for 8 eller flere timer per nat. Mange crack kokain misbrugere er søvn berøvet . Udvikle disciplin for at gå i seng på en regelmæssig tid og vågne op til tiden.

Få din dag går med en morgen træning , såsom en gåtur eller en løbetur på stranden eller i en park . Køb en cykel og bruge det til korte ture i stedet for kørsel. Deltag i et motionscenter eller en sportsklub på et lokalt fritidshjem. Timer, tennis, fodbold eller golf er eksempler på fysiske aktiviteter, der kan accelerere din opsving.
Hoteltilbud