Hvordan jeg Detox langsomt fra alkohol

? Hvis du har besluttet at begynde at leve et sundere livsstil , er det vigtigste ting du kan gøre er at rense din krop af de toksiner, der kan forhindre det. Et af de vigtigste toksiner at rydde ud er alkohol. Hvis du ikke en er alkoholiker og ikke ønsker at opleve abstinenser , der ledsager en fjernelse, laver en langsom afvænning er vejen at gå . Reducer

Den første ting du skal gøre er at skære ned på antallet af drikkevarer , du har hver dag . Ved at gøre dette, vil du langsomt sænke mængden af ​​alkohol indtaste din blodbanen , mens at komme af med nogen form for alkohol , der kan bygges op . Lav en plan over, hvor mange drinks du vil give dig selv om dagen og hvor lang tid , indtil dette nummer når nul. Når planen er indstillet, holde sig til det og langsomt lavere end antallet af drinks du indsuge , indtil du har helt skåret alkohol ud af din kost . Hvis du er en alkoholiker, skal du ikke forsøge at holde op med at drikke på denne måde. Hver drik vil gøre du ønsker mere , og du kan ikke være i stand til at skære ned .
Kost og Motion

Der er andre ting, du kan tage for at hjælpe med denne proces . Mens du skære ned på dit alkoholforbrug, begynde at øge din samlede væskeindtag . Du skal sørge for du får mindst otte til ti fulde glas vand eller klar væske hver dag. Dette vil bidrage til at rehydrere kroppen og skylle resterende alkohol. Også prøv at drikke tranebær eller blåbær saft til deres anti-oxidanter , der hjælper reparere celler og eliminere frie radikaler. Din kost bør indeholde meloner , bananer , citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, og tomater , da disse fødevarer er høj i kalium, som kan gå tabt , idet kroppen udstøde alkohol.
tilbagetrækning

Du kan opleve nogle abstinenssymptomer fra manglen på alkohol , men hvis du ikke drikker en masse til at begynde med , skal disse være milde. Nogle af disse symptomer kan omfatte søvnløshed , hovedpine, gastrointestinale problemer og mild angst. Disse symptomer vil aftage som alkoholen forlader dit system. Hvis du føler dig angst eller ikke sove , så prøv at have et varmt bad lige før du går i seng. Dette vil bedre slappe af dig og forberede dig til at sove (som er yderst nødvendigt, da din krop går gennem denne proces ) . Også skære din koffein indtag til at regulere kroppens naturlige rytmer . Hvis du har fordøjelsessystem problemer , så prøv at skære ud fedt fra din kost. Dette vil berolige maven og gøre det lettere at fordøje maden . Endelig begynder en øvelse rutine til at styrke din krop , trætte dig ud , og reducere psykisk stress.
Hoteltilbud