Sådan Curb Alkohol , Cigarette & Stofbrug

Afslutning , skære ned eller " bremse " en dårlig vane er aldrig let. Når en vane bliver til afhængighed, kan det skabe kaos på din personlige , familie og arbejdsliv. Bremse vane eller afhængighed af stofmisbrug , drikke alkohol eller ryge cigaretter kan kræve flere forsøg , før man er en succes. Med beslutsomhed , viden og til tider ved hjælp af en specialist afhængighed , vil du øge dine chancer for at skære ned eller holde op altogether.Things du har brug
læge eller afhængighed specialist
Workout gear
Badekar
Gum
Bøger om afhængighed myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se en specialist afhængighed. De vil hjælpe dig til at vurdere sværhedsgraden af ​​din vane , diskutere de sundhedsmæssige risici og henvise dig til en læge eller Rehab center , hvis det er nødvendigt .
2

Fortæl din familie og venner, at du forsøger at skære ned på din cigaret , alkohol eller stofmisbrug. I første omgang kan du føle flov eller flove over at indrømme dine fejl til dine kære. Men mere end sandsynligt, vil de mennesker tæt på dig være bekymret og tilbyde dig støtte .
3

Seek en støttegruppe. Grupper som Anonyme Alkoholikere og Narcotics Anonymous hovedsagelig består af folk, der forsøger at holde op med alkohol og narkotika helt. Selv hvis du føler at du ikke lider af en " afhængighed ", eller ikke ønsker at holde op helt kan støtte og information fra disse grupper hjælpe dig med at sætte dit stofbrug i perspektiv.
4

Omgiv dig med mennesker, der ikke deler din vane . Det kan føle sig meget svært, når de fleste af dine venner bruger alkohol, narkotika og cigaretter. Du kan stadig være deres venner , men husk at møde nye mennesker, der nyder andre aktiviteter ikke kan såre enten.
5

Fokus på en ny vane ved at udøve regelmæssigt. Deltag i et motionscenter eller tage op at køre. Udøver frigiver endorfiner , som er naturligt forekommende stoffer i kroppen, der hjælper " berolige hjernen. " Endorfiner kan bidrage væsentligt til at forbedre dit humør . Udøver kan også hjælpe dig til at tage dit sind off rygning , drikke og tage stoffer.
6

aflede tankerne . Når du føler en trang kommer på, så prøv at vente 15 minutter , før de giver i . Tag en tur , ringe til en ven eller tage et bad ( eller et koldt brusebad ) . Hvis du føler trang til at lyse op , kan du opleve, at tyggegummi hjælper , da det giver din mund noget andet at gøre andet end røg.
7

Gør din forskning . Læs så mange bøger og artikler , som du kan om farerne ved cigaretter , alkohol og narkotika , især bøger , der fokuserer på afhængighed. Du vil lære mere om de på kort og lang sigt skader disse stoffer forårsager. Opdage , hvordan skadelige disse stoffer kan være for din krop kan gøre dem mindre ønskelige.
Clipart