Sådan Stop trangen til alkohol

Selvom at lære at stoppe alkohol trang er ikke let, dens er stadig et vigtigt første skridt til at inddrive alkoholikere mæssige at holde op med at drikke. Cravings kan være intens og forekommer som kroppen reagerer på tilbagetrækning fra alkohol i systemet. Cravings er forskellige for hvert individ og hver person kan afgøre , hvilken kombination af kost, motion, og coping mekanisme fungerer . Instruktioner
1

Brug coping mekanismer som flashkort eller meditation til at lette dit sind væk fra trangen . Distrahere dig selv, når du tørster en drink ved at kalde en støttende ven eller udfører huslige pligter . Holde sindet besatte er vigtigt, når du er midt i en trang . Mind dig selv , hvorfor du holde op og gentage disse positive egenskaber for dig selv .
2

Få noget motion . Øge den fysiske aktivitet frigiver naturlige endorfiner , der giver hjernen en følelse af et naturligt højt og vil hjælpe sindet fokusere mindre på cravings . Arbejde ud med en ven, hvis du går glip af det sociale aspekt af at drikke. Planlægning af en træning i løbet af de tidspunkter, hvor du brugte til at drikke , kan hjælpe distrahere kroppen, reducere dine cravings , og forbedre din generelle sundhed .
3

Spis sundere. Når kroppen går gennem tilbagekøb den har brug for ernæringsmæssig støtte for at kompensere for manglerne på grund af tidligere alkoholforbrug. Ifølge Fred Health Organization , folk der undgå junk food og spise sunde fødevarer er tre gange så stor sandsynlighed for at forblive ædru , mens overvinde alkoholisme. Spis masser af frugt og grøntsager. Ophold hydreret og drikke de anbefalede otte glas vand om dagen.
Hoteltilbud