Hvordan man kan mindske alkohol trang

Bright Eye Counseling Services hjemmeside, at faldende alkohol trang er et centralt element for en vellykket behandling af alkoholisme , som håndtere cravings præsenterer noget af en udfordring for mennesker , der misbruger alkohol. Du kan prøve mange forskellige teknikker for at reducere din alkohol trang , og det kan tage nogle eksperimenter for at finde , hvad der virker bedst for dig. En kombination af teknikker virker bedst for mange mennesker. Instruktioner
1

aflede tankerne fra de tanker af alkohol. Bright Eye Counseling Services rådgiver folk til at tale med nogen , gå alternativ andet for en ændring af natur , engagere sig i en opgave sådan et videospil, der kræver koncentration , eller blive involveret i nogen fornøjelig aktivitet .
2

træne regelmæssigt. Medicin Net rapporterer, at et dyr undersøgelse, der involverer hamstere fandt, at dem, der fik mest motion forbruges mindst alkohol , hvilket tyder på , at folk kan reducere cravings for alkohol, ved at udøve . Udøver kan også tjene som en distraktion fra alkohol cravings for nogle mennesker , hvilket gør det dobbelt effektiv som en måde at reducere cravings.
3

Spis en sund kost, der indeholder fødevarer med højt indhold af protein og omega -3 fedtsyrer, som fisk, æg og nødder. I en rapport fra 2004 om WCHS Øjenvidne Nyheder Dr. Joan Matthews - Larson forklarede, at dette reducerer trang til alkohol , ofte i så få som syv dage. Vitaminmangel , såsom thiamin og B12-vitamin , kan også bidrage til alkohol trang og bør behandles , når de findes .
4

Planlæg en aftale med en psykoterapeut med speciale i behandling af alkoholafhængighed . En psykoterapeut kan lære dig teknikker til at mindske alkohol trang og yde støtte , som du øve nye mestringsstrategier .
5

Spørg din læge, hvis medicinen ville hjælpe i dit tilfælde . Tarzana Behandling Centers rapporterer, at mange medikamenter reducere alkohol trang hos nogle patienter , herunder Campral og Vivitrol . Disse medikamenter kan have bivirkninger og kan ikke være hensigtsmæssigt for alle patienter , så spørg din læge, hvis medicin kan hjælpe dig . Hvis din læge ikke ordinere medicin til at sænke alkohol trang , tage det nøjagtigt som foreskrevet og ikke springe nogen doser . Kontakt din læge om eventuelle bivirkninger, du oplever .
Clipart