Hvordan man kan overvinde alkoholmisbrug

Som enhver afhængighed, alkoholisme og alkoholmisbrug kan være udfordrende at overvinde, selv om der er måder, du kan øge dine chancer , herunder mental forberedelse og få støtte. Ligegyldigt hvor alvorligt alkoholmisbrug er blevet, er det muligt at komme sig helt , selv om dette kræver fuldstændig dedikation fra de berørte enkelte . Ifølge HelpGuide.org kan drikke problemer har en række årsager, såsom sociale, miljø og psykiske problemer . Instruktioner
1

Angiv en dato og forpligte sig til at holde op med at drikke alkohol helt. Gør engagement embedsmand ved at fortælle dine nære venner og familiemedlemmer til dine planer. Lav en liste over alle de måder, som ikke drikker vil gøre dit liv bedre . Denne kunne omfatte områder som dine relationer , karriere og sundhed , der kunne have lidt på grund af dit drikkeri i fortiden.
2

Spørg om støtte fra andre ved at tale med en rådgiver , kontrol dig selv i en rehabilitering facilitet eller deltage i møder for alkoholikere som Anonyme Alkoholikere . At tale med andre og høre om lignende erfaringer kan motivere og støtte dig i din egen helbredelse , og det vil lære dig at beskæftige sig med negative følelser på en sund måde i stedet for at drikke for at føle sig bedre. Ifølge HelpGuide.org , enkeltpersoner, som søger støtte, er mere tilbøjelige til at lykkedes at overvinde alkoholmisbrug end dem der ikke gør.
3

Ring 911, hvis du oplever ekstreme abstinenssymptomer såsom desorientering , hallucinationer, feber , konstant opkastning eller kramper. Besøg din læge og fortælle hende, at du har et alkoholproblem og planlægger at stoppe med at drikke . Ifølge HelpGuide.org nogle læger vil ordinere medicin til at lindre abstinenser, hvis de mener, det er nødvendigt. Dette kunne være tilfældet for personer, der har en lang historie af alkoholmisbrug eller alkoholisme.
4

Oprethold en sober livsstil ved at optage nye, sunde fritidsinteresser såsom sport, kunst , musik og frivilligt arbejde. Hold en dagbog til at overvåge din nyttiggørelse og dit indtag af alkohol . Undgå at blive alt for stresset; udøver regelmæssigt , meditere og praktisere simple vejrtrækning teknikker kan hjælpe, hvis en stressende situation opstår .

dyb vejrtrækning, ånde langsomt og dybt ind gennem næsen . Breath i dit mellemgulv , puster op din mave i stedet for brystet. Hold vejret et sekund før lade det gå gennem munden , følelse frigivelse af stress eller spændinger. Fortsæt vejrtrækning teknik , indtil du føler dig afslappet .
Hoteltilbud