Sådan Kick My Sugar Binges

Kroppen omdanner sukker til glukose som den derefter omdannes til energi. Men læskedrikke, forarbejdede fødevarer , kager og kiks er blandt fødevarer, der indeholder addictively store mængder sukker . Derfor din krop higer sukker og du binge . Dette udgør en alvorlig sundhedsrisiko , fordi tidskrævende at meget sukker kan føre til diabetes , fedme, huller i tænderne , hjertesygdomme og hyperaktivitet. Derfor, hvis du finde dig selv binging på sukkerholdige produkter , sparker den vane er en prioritet. Instruktioner
1

Ændre, hvordan du se dine spisevaner. I stedet for lusting efter sukkerholdige produkter , tænker " Jeg ønsker at spise sundt , fordi jeg føler bedre . " Hvis du finder dig selv at tænke på snacking på sukker , sparke de tanker ud af dit sind ved at fortælle dig selv, " du kan have en godbid efter du har været til en 20 minutters løbetur ".
2

Motioner regelmæssigt . Svømme, løbe eller spille holdsport . Bruge energi frigiver endorfiner i kroppen. Dette er en naturlig "feel good " kemikalie, som har en lignende virkning som en sukker binge , så du krops trang til sukker reducerer .

3

Stedfortræder sukkerholdige snacks med sunde snacks i dit køleskab og skabe . Når du føler dig sulten du slår til disse i stedet for kager. Gulerodsstave med hummus, nødder og tørret frugt , for eksempel, er fulde af næringsstoffer og fylde dig, når du føler dig småsulten .
4

holde hydreret . Drik masser af vand for at holde dine væskestande op . Kroppen undertiden føles sulten når det rent faktisk er dehydreret. Hvis du tænker over at spise sukkerholdige fødevarer , snup et glas vand i stedet.
5

Eliminer koffein fra din kost, fordi koffein reducerer dit blodsukker , og du er mere tilbøjelige til at tørster og derefter binge på sukker. Hvis du har brug for en udskiftning , drikker urtete.
6

Stock op på frisk frugt. De naturlige sukkerarter , de indeholder, er sunde og vil give dig den sukker boost du behøver uden at gå på kompromis dit helbred.
7.

Forøg protein og fibre i din kost for at fylde dig selv op . Medtag fisk , magert kød , grøntsager og hele korn som en del af din afbalanceret kost.
Hoteltilbud