Jeg er en 12-årig dreng, hvis kun 4 fod 7 er så lille, og hvad ville hjælpe dig med at vokse?

Den gennemsnitlige højde for en 12-årig dreng er 4 fod 10 tommer, så det at være 4 fod 7 tommer høj betragtes ikke som lille. Men hvis du er bekymret for din højde, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at blive højere.

1. Spis en sund kost. At spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, vil give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at vokse og udvikle sig ordentligt. Nogle fødevarer, der er særligt gode til knoglevækst omfatter:

* Mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt

* Magert protein, såsom kylling, fisk og æg

* Frugt og grøntsager, især dem, der er rige på vitamin A, C og D

* Fuldkorn

2. Få regelmæssig motion. Motion kan være med til at forbedre din knogletæthed og muskelmasse, hvilket kan få dig til at se og føle dig højere. Nogle gode øvelser til højdevækst inkluderer:

* Løb

* Hoppe

* Svømning

* Basketball

* Volleyball

3. Få nok søvn. Søvn er afgørende for væksthormonproduktionen, som er det hormon, der hjælper dig med at vokse længere. Sørg for at få mindst 8-10 timers søvn hver nat.

4. Håndter stress. Stress kan føre til produktion af kortisol, som er et hormon, der kan bremse væksten. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

5. Se en læge. Tal med din læge, hvis du er bekymret for din højde. De kan vurdere din vækst og afgøre, om der er andet, du skal gøre for at hjælpe dig med at vokse højere.

Det er vigtigt at huske, at alle vokser i deres eget tempo. Sammenlign ikke dig selv med andre og fokuser på at være sund og glad.