Hvad skal du fodre din baby og dit lille barn

At fodre din baby og småbørn med nærende mad er afgørende for deres vækst, udvikling og generelle velvære. Her er nogle retningslinjer og forslag til, hvad du skal fodre din baby og dit lille barn:

Baby (6 til 12 måneder)

* Eksklusiv amning: I de første seks måneder er modermælk den ideelle mad til din baby. Modermælk giver alle de næringsstoffer, din baby har brug for, og indeholder antistoffer, der hjælper med at beskytte mod infektioner.

* Introduktion af faste stoffer: Omkring seks måneder kan du begynde at introducere fast føde til din baby. Start med enkle fødevarer som puréer med en enkelt ingrediens (f.eks. sød kartoffel, avocado, æble). Efterhånden som din baby bliver ældre, kan du gradvist introducere mere komplekse fødevarer og teksturer.

* Tilbyd en række forskellige fødevarer: Din baby har brug for en række forskellige næringsstoffer fra forskellige fødevaregrupper. Tilbyd dem frugt, grøntsager, korn, proteiner og mejeriprodukter.

* Hold øje med allergier: Nogle babyer kan udvikle allergi over for visse fødevarer. Hvis du bemærker nogen tegn på en allergisk reaktion (såsom udslæt, hævelse eller opkastning), skal du stoppe med at fodre den mistænkte mad og tale med din læge.

Småbørn (1 til 3 år)

* Fortsæt med at amme: Hvis det er muligt, fortsæt med at amme dit lille barn, indtil det er mindst to år gammelt. Modermælk er fortsat en værdifuld kilde til næringsstoffer og antistoffer.

* Tilbyd en række sunde fødevarer: Småbørn bør spise en række sunde fødevarer fra alle fødevaregrupper. Tilskynd dem til at prøve nye fødevarer og hjælp dem med at udvikle sunde spisevaner.

* Græns forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer er ofte høje i sukker, fedt og natrium, hvilket ikke er sundt for småbørn. Prøv at begrænse dit lille barns indtag af forarbejdede fødevarer og snacks.

* Indstil måltidsrutiner: Etabler regelmæssige måltids- og snacktider for dit lille barn. Dette vil hjælpe dem med at udvikle sunde spisevaner og lære at lytte til deres sultsignaler.

* Vær tålmodig: Småbørn kan være kræsne. Vær tålmodig og vedholdende, når du introducerer nye fødevarer. Tving dem ikke til at spise noget, de ikke vil spise.

Her er nogle specifikke madforslag til babyer og småbørn:

* Frugter: Bananer, æbler, pærer, ferskner, blommer, vindruer, appelsiner, jordbær, blåbær, hindbær

* Grøntsager: Søde kartofler, gulerødder, broccoli, blomkål, zucchini, spinat, grønkål, ærter, bønner, linser

* Korn: Havregryn, ris, quinoa, byg, hvede, brød, pasta

* Proteiner: Kylling, kalkun, fisk, tofu, æg, bønner, linser, yoghurt, ost

* Mejeriprodukter: Modermælk, modermælkserstatning, yoghurt, ost, mælk (efter et år)

Husk at tale med din læge eller en registreret diætist for personlig rådgivning om madning af din baby og dit lille barn.