Hvad er måder for de ældre at forbedre deres kognitive evner

? "Jeg tænker, altså er jeg" er et velkendt erklæring fra filosof , René Descartes . I tænker vi praktiserer et videnskabeligt begreb kaldet kognition. Erkendelse er processen for anerkendelse af , tolkning, dømme og ræsonnement. Når vi bliver ældre kognitive processer er beskadiget af sygdomme og lidelser. Men der er måder at bremse denne degeneration og faktisk forbedrer kognitive evner . Fysiske øvelser

Udøver regelmæssigt øger blodgennemstrømningen og hjælper med udvikling af nye hjerneceller. Det reducerer også risikoen for at få hjerte-kar- sygdom . De ældre , der går på seks til ni miles per uge viste sig at have flere hjerneceller end dem, der ikke gå så meget , ifølge en undersøgelse foretaget af American Academy of Neurology. Forskerne konkluderede, at de, der gik mest reducerede risikoen for at udvikle hukommelsestab med næsten halvdelen.
Spis godt

Nutrition har vist sig at spille en rolle i , hvordan vi tænker og behandle information . " Ældre mennesker , der spiser en kost høj i frugt, grøntsager, bælgfrugter , korn og fisk - Middelhavet måde at spise - og som er fysisk aktive har en reduceret risiko for Alzheimers sygdom ," ifølge en artikel 2009 offentliggjort i " Neurologi dag " Journal of American Academy of Neurology.
Socialize

få masser af social kontakt ved at deltage aktiviteter eller sociale netværk på internettet hjælper med at holde øje aktive og skarpe. Kontakt med venner og familie udfordrer hjernen til at tænke på nye ting og problemer at løse . At deltage i en lokal ældrecenter , bogklub eller anden aktivitet hjælper med at forbedre den kognitive funktion. Det er også mindre stress , der forårsager hormon niveauer af cortisol at øge og fører til vægtøgning og hukommelsestab .
Sleep

Søvnmangel er almindeligt i alle aldersgrupper, men er særligt farlige for ældre. Utilstrækkelig søvn væsentligt reducerer væksten af vitale neuroner i det område af hjernen, der påvirker hukommelse , beslutningstagning og koncentration. Få en god nats søvn lindrer også depression og andre psykiske lidelser.
Træn Your Mind

"Use it or lose it " er en almindelig sætning, når de anvendes på hukommelsen bliver et vigtigt element i ældre kognitive evner. Som at få motion, en sund dosis af mentale øvelser holder dit sind i form. Læsning, laver puslespil , og spille spil, der involverer strategi holder dig vågen. Bridge og skak er gode kilder til mental stimulation . Lære nye ting , såsom et fremmed sprog stimulerer signifikant mental aktivitet.
Må ikke ryges

Rygning fremskynder nedgang i kognitive funktioner hos ældre . Rygning bremsende arterierne, der leverer ilt til hjernen og accelererer karlidelser . Satsen for fald blandt de ældre blev bestemt til at være " et gennemsnit på fem gange højere ... i de nuværende rygere end dem, der aldrig har røget ," ifølge en marts 2004 artikel i " Neurology ".