Sådan lærer vi vores børn kraften i selvmedfølelse

1. Model selvmedfølelse.

* Tal til dig selv på en venlig og forstående måde. Når du laver en fejl, så undskyld over for dig selv og tilgiv dig selv. Dvæl ikke ved dine fejl eller kritiser dig selv hårdt.

* Pas på dig selv fysisk og mentalt. Sørg for at få nok søvn, spise sund mad og træne regelmæssigt. Tag dig tid til at slappe af og stresse af.

* Vær venlig mod andre. Når du ser nogen kæmper, så giv dem din støtte. Hjælp andre uden at forvente noget til gengæld.

2. Hjælp dit barn med at identificere deres styrker og svagheder.

* Ros dit barn for deres præstationer. Vær specifik omkring, hvad du beundrer ved dem.

* Hjælp dit barn til at forstå deres svagheder. Dvæl ikke ved dem, men hjælp dit barn med at lære af dem.

* Opmuntr dit barn til at udfordre sig selv. Hjælp dem med at sætte realistiske mål og arbejde hen imod dem.

3. Lær dit barn at være opmærksom på deres tanker og følelser.

* Hjælp dit barn med at identificere deres tanker og følelser. Spørg dem, hvad de tænker og føler.

* Døm ikke dit barns tanker og følelser. Lad dem vide, at det er okay at føle enhver følelse.

* Hjælp dit barn til at klare svære tanker og følelser. Tal med dem om, hvad der foregår, og hjælp dem til at finde måder at klare sig på.

4. Tilskynd dit barn til at praktisere selvmedfølelse.

* Hjælp dit barn med at finde på måder at være venlig mod sig selv på. Dette kan omfatte at skrive i en taknemmelighedsdagbog, tage sig tid til refleksion eller praktisere positive bekræftelser.

* Mind dit barn om, at det er okay at lave fejl. Alle laver fejl. Det er, hvad vi gør, efter vi har begået en fejl, der tæller.

* Opmuntr dit barn til at søge hjælp, når de har brug for det. Hvis dit barn kæmper med en vanskelig situation, så tilskynd dem til at søge hjælp fra en voksen, du har tillid til.

5. Vær tålmodig og støttende.

* Det tager tid at lære selvmedfølelse. Vær tålmodig med dit barn og fortsæt med at støtte dem.

* Modler selvmedfølelse og praktiser mindfulness. Vis dit barn, hvordan du nærmer dig dine fejl med selvmedfølelse, og opmuntr dem til at øve opmærksomhedsøvelser for bedre at forstå deres tanker og følelser.

* Skab et støttende miljø. Sørg for, at dit barn føler sig elsket og accepteret, uanset deres fejl eller præstationer.