Sådan menstruationscyklus diagram

Trin 1:Hent materialerne.

Alt du behøver er en pen eller blyant og papir. Du kan bruge et blankt ark papir eller et fortrykt diagram. Der findes mange forskellige menstruationscyklusdiagrammer, så du kan vælge en, der passer til dine behov.

Trin 2:Spor din cyklus.

Menstruationscyklusdiagram Start med at sætte en cirkel om den første dag af din menstruation på dit diagram. Fortsæt derefter med at markere hver efterfølgende dag i din menstruation. Du kan også spore andre symptomer, såsom ægløsning og PMS.

Ægløsningen sker normalt 14 dage før starten på din næste menstruation. Du kan spore ægløsning ved hjælp af forskellige metoder, såsom kalendermetoden, temperaturmetoden eller et ægløsningsforudsigelsessæt.

PMS-symptomer kan begynde alt fra et par dage til to uger før din menstruation. Nogle almindelige PMS-symptomer omfatter oppustethed, kramper, humørsvingninger og træthed.

Trin 3:Analyser dit diagram

Når du er færdig med at spore din cyklus i flere måneder, kan du begynde at analysere dit diagram. Se efter mønstre i din cykluslængde, ægløsningsdatoer og PMS-symptomer. Disse oplysninger kan hjælpe dig med at forstå din fertilitet og identificere eventuelle potentielle problemer.

Trin 4:Brug diagrammet

Når du ved, hvornår dine frugtbare dage er, kan du bruge dit diagram til at undgå graviditet eller planlægge at blive gravid.

- Hvis du forsøger at undgå graviditet, kan du undgå sex i dine fertile dage eller bruge prævention.

- Hvis du forsøger at blive gravid, kan du indstille sex til at finde sted omkring din ægløsningsdato.

*Trin 5:Tal med din læge. *

Hvis du har spørgsmål om din menstruationscyklus eller kortlægning, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at fortolke dit diagram og identificere eventuelle potentielle problemer.