Foods til at hjælpe prostata

Prostata er en reproduktiv kirtel , der omgiver den mandlige urinrøret. Som mænd alder , prostata udvides og kan forårsage ubehagelige vandladningsproblemer . Efter 50 år , den ene i to mænd rapporterer nogle prostata symptomer. Prostatakræft er den anden hyppigste årsag til kræft dødsfald i amerikanske mænd. Prostatitis er betændelse i prostata , som regel forårsaget af bakterier . Godartet forstørrelse af prostata , er den mest almindelige problem hos ældre mænd . Prostata sundhed har været knyttet til flere kostfaktorer . Fight Zinkmangel

Spis fødevarer rige på zink . Ifølge en undersøgelse fra 2009 ved Oregon State University, " Zink -koncentrationer i prostata er unikt høje, men er faldet drastisk med prostatakræft. Undersøgelser har antydet, at stigende zink i prostata kan være en potentiel terapeutisk strategi . " Den anbefalede daglige tilførsel for zink er 15 milligram .; de fleste mennesker, der spiser en "god" kost får 8-til- 10 milligram dagligt. Én til fire ounces græskarkerner leverer tilstrækkelig ernæringsmæssig zink . Andre fødevarer, der er høj i zink er svampe, spinat , solsikkefrø, ølgær og fuldkorn , såsom brune ris, hirse og quinoa .
Spis frugter, især røde

Frisk frugt indeholder et naturligt sukker kaldet fruktose , der beskytter prostata celler mod kræft. En Harvard Medical School undersøgelse fandt, at "High fruktose indtag var relateret til en lavere risiko for fremskreden prostatacancer. " Har masser af tomater til frokost og middag. Lycopen er det stof, der er ansvarlig for den røde farve af tomater og andre frugter. Det er forbundet med en lavere risiko for prostatakræft. Ren usødet tranebærsaft er også gavnligt for at forhindre urinvejsinfektioner forbundet med forstørret prostata i nogle mænd og granatæble saft har kræft- hæmmende antioxidanter. Andre frugter, såsom blåbær og melon , og grøntsager som broccoli er kræft- kæmpere. Krydderiet gurkemeje har anti- inflammatoriske egenskaber, som er nyttige for prostata.
Spiser fisk og soja , ikke kød og mælk

Wild - forkølet -vand fisk som laks indeholder mest omega - 3 essentielle fedtsyrer , der er forbundet med sundhedsmæssige fordele. En canadisk undersøgelse fandt, at "fisk kostvaner synes at være forbundet med mindre risiko for opdagelse prostatakræft , og kød kost synes at være forbundet med en tre gange øget risiko for prostatakræft. " Calcium i mejeriprodukter også er forbundet med øget risiko prostatakræft. Sojaisoflavoner fundet i tofu, tempeh , edamame og sojamælk tilsat antioxidanter i grøn te menes at være ansvarlig for den lavere forekomst af prostata problemer i japanske mænd . Soja indeholder plante-baserede progesteron, som kan afbalancere mandlige hormoner for at forhindre prostata udvidelsen.
Hoteltilbud