Hvad er en hurtig måde at øge testosteronniveauer & Lavere Triglycerider

? Fastholdelse af en sund krop er vigtig for hver person. Testosteron er et hormon i kroppen, der opretholder generelle sundhed og humør. Triglycerider er hovedsagelig fedt, ifølge All About sænke kolesterol . Du kan forvente en positiv ændring i humør , energi niveau og generelle sundhed ved at øge testosteron og lavere triglycerider. Boost testosteronniveauer

Der er tre enkle måder at naturligt øge testosteron niveauer i kroppen.

Første begynde med motion. Overexercising er så ineffektiv som ikke udøver på alle; så begrænse udøvelsen til 45 minutter op til en time. Ifølge hormonet Shop, efter dette tidspunkt kroppen begynder at producere højere niveauer af cortisol og derfor nedsætter niveauer af testosteron .

Du bør opretholde god mental sundhed ved at undgå høj stress situationer. Stressende situationer kan forårsage stress hormoner, såsom adrenalin og cortisol , der frigives i kroppen. Frigivelsen af ​​disse stresshormoner vil mindske produktionen af ​​testosteron , ifølge The Hormone Shop. Søvn er også en del af den mentale sundhed , så det er vigtigt at få tilstrækkelig hvile om natten. Hver voksen skal sove cirka otte timer.

Endelig opretholde en ordentlig kost . Ifølge hormonet Shop, protein stimulerer hormoner i kroppen , som regulerer frigivelsen af ​​testosteron. Begræns kulhydrater , hvilket vil øge blodsukker og have den omvendte effekt på testosteron . Spis en masser af grøntsager , frugter og gode fedtstoffer , såsom omega-3 fedtsyrer, som vil have den modsatte virkning fra kulhydrater. Ifølge hormonet Shop, kostvaner, der producerer de bedste niveauer af testosteron er højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold .
Lavere Triglycerider

Ifølge All About sænke kolesterol , der er fem vigtigste faktorer, der forårsager triglycerider til at øge : alder , arvelighed, medicin , sygdom og kost. Af de fem faktorer, der bidrager til øgede triglycerider , kan kun kost være kontrolleret af en person.

American Association for Clinical Chemistry siger kost med et højt indhold af kulhydrater , især sukker , fører til stigning i niveauet af triglycerider , i henhold til alt om at sænke kolesterol .

Begrænsning af sukker og alkohol er afgørende for at sænke triglycerider . Alkohol og fødevarer såsom aromatiseret yoghurt, sødet korn og energi barer bør undgås, da sukker og alkohol fermenteres sukker. Fermenteret sukker er fuld af kalorier , som vil blive omdannet til triglycerider , derfor forårsagede fedt niveauer til at stige .