Hånd- Massere Teknikker

Hånd- masserer teknikker kan give en naturlig måde at lindre eller forebygge karpaltunnelsyndrom , lavere smerte niveauer , slappe af spændte muskler og holde dine hænder opererer på et optimalt niveau. Teknikker kan ske, mens du sidder eller står , afhængigt af dine personlige præferencer. Check med din læge først , da ikke alle teknikker kan være relevant for din individuelle situation . Finger Udpresning

Hånd- masserer teknikker kan omfatte klemme . Brug spidsen af ​​din venstre pegefinger og tommelfinger pad til at starte denne massage . Placer disse fingre over hver finger på højre hånd , startende fra bunden , ifølge kinesiske holistisk sundhed øvelser. Forsigtigt , men fast , klemme hele længden af ​​din finger, indtil du når frem til spidsen . Når du når spidsen , presse din vej tilbage ned til startområdet . Gør dette tre gange om fingeren. Gentag denne massage ved hjælp af din højre hånd til at massere din venstre hånd.

Hand Roll

Håndværktøj masserer teknikker kan bruge tennisbolde som et rullende værktøj. Placer en tennisbold mellem hænderne. Forsigtigt og fast trykke håndfladerne sammen, så du udstråler let tryk mod kuglen . Rul bolden op mod slutningen af ​​fingerspidserne og ned mod dine håndled . Gør dette 10 gange . Slap 10 sekunder. Rul bolden fra side til side , startende ved hånden og slutter ved håndleddene . Gør dette massage manøvre 10 gange .
Gnav

Gnidning er en anden hånd - massere teknik, du kan bruge. Gnide hænderne sammen øger energi niveauer forårsager varme og afslapning af muskler. Placer dine hænder med håndfladerne sammen, ifølge kinesiske holistisk sundhed øvelser. Gnid hænderne sammen så hurtigt som muligt, indtil håndfladerne bliver varm. Forøg din massage effektivitet ved at tage din højre håndflade og placere det over toppen af ​​din venstre hånd . Brug en blid gnidning bevægelse til at massere din venstre hånd . Hold denne stilling i to sekunder. Gentag manøvren med din venstre håndflade over toppen af ​​din højre hånd .
Tendon Roll

Hånd- masserer teknikker kombinerer blid presning i et oplag bevægelse for at slappe af sener af din hånd område . Sid oprejst ved et bord. Placer din højre arm på bordet , håndfladen opad og slappe af din arm, ifølge Japanshakuhachi.com . Tag en tennisbold og bruge din venstre hånd til at begynde at rulle bolden i en cirkulær bevægelse fra din albue til hånd -området. Den cirkulære bevægelse vil massere berørte sener hele håndled og underarm område , dem , der er knyttet til dine hænder . Massage 30 sekunder. Slap 10 sekunder. Gentag denne massage teknik ved hjælp af din højre hånd til at massere din venstre arm.
Du trykker

Hånd- masserer teknikker omfatter at trykke på for at udløse spændingen . Brug din venstre pegefinger og tommelfinger pad til at trykke på din højre hånd finger puder, kødfulde bunden af ​​fingrene , ifølge kinesiske holistisk sundhed øvelser. Tryk forsigtigt de punkter og flytte din venstre tommelfinger og pegefinger i en cirkulær masserende bevægelse. Massage hver finger basen 10 sekunder. Når du er færdig med hver finger base massere kødfulde side af din hånd , fra bunden af ​​din pegefinger til håndleddet. Derefter massere din højre tommelfinger område , der går fra bunden til det fælles på din højre pegefinger. Når du er færdig masserer den ydre kerne af din højre hånd , begynder at massere den centrale del af dit håndled og hånd.
Hoteltilbud