Liste over frugter, der er gode til Børn & amp; Voksne til Eat

Dommen er i : kun 14% af de voksne i USA spiser nok frugt eller grøntsager , ifølge USA Today . Udfordrende dig selv og dine børn til at spise mere frugt er en måde at mindske risikoen for at udvikle kroniske sygdomme. Det ser det gamle ordsprog " et æble om dagen holder lægen væk " kan faktisk have været funderet i mere videnskab end sit ophav realiseret. Flavonoider og polyfenoler

Ifølge en undersøgelse i Journal of Nutrition , flavonoider og polyfenoler er forbindelser i frugt , der beskytter mod degenerative sygdomme ; kræft , f.eks . Bær, pærer , citroner, limefrugter , druer, kirsebær , grapefrugter, appelsiner og æbler indeholder alle flavonoider . Jordbær , litchi og druer har meget højt indhold polyphenol . Med National Cancer Institute rapporter , at antioxidanter kan forsinke eller forhindre udviklingen af ​​kræft , trøste opmuntre børn til at spise frugt , der indeholder flavonoider og polyfenoler . Begge fungerer som antioxidanter.
Vitamin A, B, C, D, E

med kroniske sygdomme bliver mere og mere udbredt på tidligere aldre , børn og voksne kan afværge deres ankomst med vitaminer findes i en række forskellige frugter . Ifølge en rapport fra University of Maryland Medical Center , kan D-vitamin reducerer risikoen for osteoporose , mens vitamin A, C og E kan beskytte mod hjertesygdomme. Mango, papaya , ferskner og abrikoser indeholder vitamin A. Bananer indeholder Vitamin B6 . Appelsinjuice indeholder vitamin B9 og C. Bær, appelsiner , guava og papaya er gode kilder til vitamin C. For D-vitamin , drikke appelsinjuice . Avocadoer er en god kilde til vitamin E.
karotenoider & Kalium

carotenoider ikke kun give frugt deres gule og orange farve , men de kan virke som antioxidanter at styrke immunforsvaret og potentielt sænke risikoen for hjertesygdomme, ifølge WholeHealthMD . Gulerødder, cantaloupes , ferskner, mango, appelsiner , guava , rød grapefrugt og vandmelon indeholder alle carotenoider. Forskere ved Oregon State University Linus Paulin Institut opmærksom på, at kalium kan nedsætte risikoen for slagtilfælde, nyresten, forhøjet blodtryk og knogleskørhed. Selv om disse sygdomme er typisk forbundet med voksne , er de stigende i børn. Børnehospitalet i Boston konstaterer, at antallet af pædiatriske nyresten er stigende . Juvenile osteoporose er en dokumenteret medicinsk tilstand . Derfor når du rækker ud efter en banan til at øge din kalium indtagelse , passerer en til dit barn.
Fiber

Harvard School of Public Health siger, at du kan sænke din risiko af forstoppelse , hjertesygdomme, diabetes og fordøjelsessystemet sygdom kaldet diverticulitis ved at spise frugt, grøntsager og korn rige på fibre . Hvis dit barn lider af forstoppelse , bær , papaya , appelsiner, æbler , pærer eller svesker bør bidrage til at afhjælpe problemet.
Hoteltilbud