Hvordan man undgår tendensen til at dvæle ved fortiden

Folk behandler begivenheder i tre forskellige måder , som omfatter integrativ , instrumental og tvangspræget reminiscens , ifølge Barbara M. Newman " Udvikling gennem livet : en psykosocial tilgang . " I integrativ reminiscens , en person undersøger hans fortid for at forene følelser omkring tidligere begivenheder . Instrumental reminiscens indebærer at bruge erfaring til at overvinde de nuværende vanskeligheder. Dvæle ved fortiden og lider elendighed eller skyld er obsessiv reminiscens . Mens de to første typer af reminiscens er sunde, kan den sidste type styre dit liv og forårsage følelsesmæssig lammelse , angst og depression. Brug forskellige teknikker og ressourcer til at omfavne fortiden og finde lukning. Instruktioner
1

Find en gruppe, der deler aspekter af din fortid og fortælle de begivenheder , der volder dig til at dvæle ved det . Må ikke bekæmpe de følelser forbundet med disse begivenheder , men tillader disse følelser op til overfladen. Tillad dig selv at græde eller blive vred. Integrer tidligere erfaringer ind i din psyke ved at behandle oplevelsen foran andre eftertrykkelige mennesker , og de ​​negative følelser vil blegne .
2

Tage proaktive skridt til at blive involveret i aktiviteter eller hobbyer , der muliggør social interaktion , hvis du re dvæle ved skuffelser eller uheldige begivenheder . Får travlt og fylde din kalender med aktiviteter, der hjælper dig til at holde i nutiden. Prøv aktiviteter, som du altid har længtes efter at gøre, men fundet undskyldninger for at forsinke engagement. Hvis du altid har ønsket at træne i en kampkunst , tilmelde dig en klasse.
3

genopfinde dig selv eller din livsstil. Undgå at udsætte dig selv for det samme netværk af venner , situationer eller steder , der fremkalder fortiden. Adskille dig fra disse omstændigheder . Besøge nye steder, såsom et nyligt lanceret restaurant eller teater . Oplev nye venner via aktiviteter , velgørende arbejde , sociale funktioner eller dating. Opret et nyt sæt af erindringer at erstatte den gamle .
4

Overvej kognitiv adfærdsterapi (CBT ), der lægger omdirigere dine tanker fra negativ til positiv . Udgangspunktet er, at ved at tænke positive tanker om noget , du i sidste ende vil udvikle positive følelser omkring det. CBT fokuserer også på den nuværende snarere end fortiden , som ikke kan ændres.
Hoteltilbud