Sådan Attain Optimal Sundhed i det 21. århundrede

Living løbet af det 21. århundrede betyder, at du har mulighed for at opnå optimal sundhed. Ikke alene har forskerne identificeret de faktorer, der går ind i en sund livsstil, har moderne teknologi , såsom køling og hurtig transport gjort det let for de fleste mennesker til at opnå , hvad de har brug for , så som sunde fødevarer , motion udstyr , vitaminer og medicin. Tal med din læge for at finde ud af, hvad du behøver at gøre for at være så sunde som muligt . Instruktioner
1

Spis sunde fødevarer. Kom god ernæring er afgørende for optimal sundhed. Med moderne dyrkning og transport metoder , har indhente de nødvendige fødevarer aldrig været nemmere.
2

Motion dagligt. Voksne har brug for omkring 30 minutter af moderat intensitet motion hver dag. Hvis du ikke får nok aktivitet i løbet af din daglige rutine , deltage i en gym eller investere i moderne træningsudstyr til dit hjem.
3

Få nok søvn . Søvn bidrager til den fysiske sundhed samt følelsesmæssige og intellektuelle sundhed. Hvis du ikke får nok søvn, kan du lider af udmattelse , irritabilitet og frustration , plus du kan være større risiko for at have en forebygges ulykke på grund af mangel på søvn .
4

Tag vitaminer. Den gode nyhed er, at hvis du ikke får nok vitaminer i din kost, kan du tage en multivitaminpille , der indeholder 100 procent af den anbefalede kvoter af vitaminer A, C , D, E og K i kosten , sammen med spormineraler , som du har brug for optimal sundhed.
5

Få venner . Venner gør du føler dig bedre om dig selv og holde dig følelsesmæssigt og socialt sundt. Feeling godt om dig selv , kan øge din immunitet , hvilket fører til et godt fysisk helbred som godt. I det 21. århundrede , kan du være i stand til at deltage støtte grupper eller endda online fællesskaber fulde af folk med samme interesser .
Clipart