Sådan forhindrer Heat Kramper

Heat kramper typisk ske under eller undertiden efter en intens træningssession . De er identificeret ved smertefulde muskelsammentrækninger , typisk i armene. Heat kramper skyldes overdreven sveden i tilfælde, hvor væske og salt ikke hurtigt erstattet som de er tabt . Mens varme kramper kan være ulidelig , er de ikke generelt permanent eller livstruende. Forebyggelse varme kramper er simpelthen et spørgsmål om at følge nogle få sunde retningslinjer. Instruktioner
1

Stræk dine muskler. Du kan forhindre varme kramper ved at strække og massere dine muskler , mens de er strakt i fuld længde.
2

Drik masser af væske . Vand vil genopbygge det vand, du taber, og hjælpe med at forhindre varme kramper. En sportsdrik er også nyttigt at erstatte elektrolytter og væsker , som du har mistet .
3

Spis fødevarer med højt kalium . Tab af kalium er en anden grund til varme kramper. Du kan fylde din kalium ved at fylde op på frugt , som bananer .
4

Start langsomt , når du arbejder ud i varmere omgivelser , end du er vant til og tage en pause, hvis du begynder at få hovedpine .

5

Bær lyse tøj, der er også lette vægt , især hvis du træner i en solrig placering . Brug alle ventilatorer og klimaanlæg , der er tilgængelige for dig.
Clipart