Ting at gøre for at holde mig Energized løbet af dagen

Feeling nedslidte og træt virkelig kan gøre dagen trække på og gøre det vanskeligt at gennemføre selv simple opgaver. Uanset om du næppe sov et kys natten før eller du sov rigeligt , men kan bare ikke synes at afhente tempo, der er måder, du kan holde dig energi hele dagen. Med et par enkle tricks , kan du sætte nogle pep tilbage i din skridt. Motion

Selv hvis du ikke kan komme til gymnastik midt på dagen , er der masser af måder, du kan få i en lille øvelse . Tag en tur rundt i kvarteret eller på kontoret, gøre et par hurtige sæt af squats , sprællemænd eller lunges . Tag trappen i stedet for ridning i elevatoren . Tricket er at få dit blod flyder , da dette vil bidrage til at pumpe op din puls og øge din energi niveau.
Eat Right

Din kost kan have en stor indvirkning på din energi niveau . Fødevarer, der er høj i kulhydrater og sukker giver en hurtig burst af energi, som kroppen hurtigt bruger , så du føler nedslidte og træt. I stedet for at spise en bagel til morgenmad eller en plade af pasta til frokost, så prøv at spise fødevarer, der er højt proteinindhold. Valgmuligheder omfatter æg , yoghurt, kød og bønner. Mellem måltider , vælger frisk frugt eller nødder i stedet for en slik bar eller cookies. Ud over at tilbyde mere energi, disse fødevarer valg er også sundere valgmuligheder .
Ophold hydreret

Dehydrering kan hurtigt dræne din energi. Når din krop er ikke korrekt hydreret , det forsinker blodcirkulationen , at du føler dig træt . For at hjælpe med at holde dig fyldt med energi , drikke masser af væske i løbet af dagen . Fitness Magazine anbefaler at drikke mindst otte glas vand om dagen, hver glasset er 8 ounce . Ikke blot vil du føle dig mere energi , kan din teint ser bedre og du kan endda kaste et par pounds .
Forbedre kropsholdning

Stand ( eller sidde ) høj . Det kan synes mærkeligt , men ludende kan faktisk medføre, at du føler dig træt, som din krop trækker på dine muskler , hvilket gør dem arbejde hårdere. Siddende, stående og gå med ret ryg og nakke, med dine skuldre trukket tilbage kan aflaste dine muskler , så du føler dig mere energisk , samt give off en bedre præsentation af dig selv .