Hvordan man undgår Oppustethed Fra Fluid

De fødevarer , du spiser , og den livsstil, du fører kan bringe på oppustethed, som kan væskerne du indtager . Oppustethed opstår, når gas, vand eller luft ophobes i maven. Specifikke dele af din krop , almindeligt mave, fødder og hænder , svulme op og forårsage ubehag . Dit tøj passer strammere og dine ringe kan ikke passe på fingrene komfortabelt. Vide, hvilke væsker til at undgå og til at forbruge kan holde dig fra oppustethed. Instruktioner
1

holde din krop hydreret . Hvis din krop er dehydreret , det beskytter sig selv ved at holde på væsker , der forårsager oppustethed. Drik mindst otte glas vand om dagen , og forbruge vand -rige fødevarer , såsom appelsiner , agurker , grapefrugt og vandmelon .
2

Undgå alkohol og koffein , fordi disse har en vanddrivende effekt på din krop og kan dehydrere dig .
3

Begræns mængden af kulsyreholdige drikkevarer , du indtager , fordi kuldioxid i boblerne skaber gas i maven, som udløser oppustethed.
4

Overvåg din natrium indtag , fordi natrium opmuntrer din krop til at holde vand , hvilket kan føre til oppustethed. Væsker, såsom dåse supper og sodavand , kan indeholde en masse af natrium . Læs varedeklarationen . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at raske voksne forbruger mindre end 2.300 mg natrium dagligt.
5

Drikker væsker langsomt, så du sluge mindre bloat -forårsager luft . Når du hurtigt sluge væsker , kan du sluge mere luft .
6

Skift til laktosefri mælkeprodukter, såsom soja eller ris mælk. Hvis du er laktose intolerant , dine tarme har en vanskelig tid at absorbere fødevarer, såsom mælk , yoghurt og andre mejeriprodukter. Dette kan forårsage oppustethed.
Hoteltilbud