Hvad gør du, hvis du er elendig ud over tro og bare ønsker at kunne dø?

Hvis du føler dig ufatteligt elendig og bare ønsker, at du kunne dø, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at identificere roden til dine følelser og udvikle mestringsmekanismer til at håndtere dem. Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe:

* Tal med en, du stoler på, om, hvordan du har det. At dele dine følelser med en ven, et familiemedlem eller en terapeut kan hjælpe dig til at føle dig mindre isoleret og alene.

* Pas på dit fysiske helbred. Motion, at spise en sund kost og få nok søvn kan alle bidrage til at forbedre dit mentale velvære.

* Tilbring tid i naturen. Forskning har vist, at det at tilbringe tid i naturen kan hjælpe med at reducere stress og forbedre humøret.

* Gør noget, du nyder. Uanset om det er at læse, lytte til musik eller bruge tid sammen med venner, kan det at gøre noget, du nyder, hjælpe med at fjerne tankerne fra dine negative følelser.

* Undgå koffein og alkohol. Disse stoffer kan forværre følelser af depression og angst.

* Søg professionel hjælp. Hvis dine følelser af elendighed er alvorlige eller vedvarende, er det vigtigt at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå roden til dine følelser og udvikle mestringsmekanismer til at håndtere dem.

Hvis du er i umiddelbar fare for at skade dig selv eller andre, bedes du ringe 911 eller gå til det nærmeste hospital.