Overvældende angst og selvmordstanker: Øjeblikkelig hjælp og mestringsstrategier

Hvis du er i øjeblikkelig fare for at skade dig selv, ring 112 (DK) eller dit lokale nødnr., eller gå til nærmeste akutmodtagelse.

Du behøver ikke at stå alene med dette. Professionel støtte er tilgængelig 24/7:

• Livslinjen: 116 123 (gratis, anonymt)
• Psykiatrisk rådgivning: Kontakt din læge eller psykiatrisk akutmodtagelse.
• International: IASP / Befrienders / findahelpline.com

Mestringsstrategier (mens du søger hjælp)

• Fortæl nogen du stoler på – ven, familie, terapeut.
• Fjern midler til selvskade (medicin, våben).
• Undgå alkohol/stoffer – de forværrer impulser og depression.
• Jordforankring: 5-4-3-2-1 sanser teknik.
• Små, håndterbare mål: brusebad, gåtur, spis.
• Book en psykisk sundhedstime så snart muligt.

Depression og selvmordstanker er behandelbare. Mange, der har følt sådan, genoprettede sig med terapi, medicin og støtte. Du betyder noget.