Navigér i Identitetskriser: Guide til at Finde Dig Selv

Når livet tvinger dig til at genopfinde dig selv

Nogle gange finder vi os langt fra det liv, vi forestillede os. Nogle gange kaster livet ødelæggende nyheder på os, og vi tvinges til at acceptere umulige situationer. Når livet ændrer sig plutseligt på grund af død, skilsmisse, jobtab, sygdom, kan vi ende midt i en identitetskrise. Når vores forventninger til os selv skifter, kan vi finde os i kamp for at finde vej tilbage. Læs videre for at finde ud af, hvordan.

Du har brug for

• Emotionel støtte
• Tålmodighed
• Positive indflydelser
• Tro

4 trin til at genopfinde dig

1. EVALUÉR din nuværende situation. Definér, hvad andre forventer af dig. Når du kender andres krav/forventninger, er det nemmere at definere dit liv om. Tro på, at det ligger i din magt at opretholde en strukturel eksistens på trods af ødelæggelse. Når din sans for dig selv synes at være forsvundet, reflekter over gamle billeder og breve. Opstil fortidens resultater – store som små. Husk, hvem du var… og påmind dig selv, at du stadig er den person.
2. ACCEPTER din situation. Tillad dig at suge i selvmedlidenhed, men bliv ikke liggende længere end 24 timer. Bestem dig for at være stærk, og du vil finde styrke. Tro på Gud, og han vil holde din hånd.
3. PLANLÆG for at gøre situationen bærebart. Hvad enten det er – sygdom, død, skilsmisse – du skal planlægge for at gøre ting så positive som muligt. Giv dig tilladelse til at nyde en yndlingsaktivitet eller mad en gang om ugen. Giv dig en klap på ryggen for ethvert modbevis. Hvis du er utilfreds med job eller bolig, tag skridt for at ændre det. Ofte er selve planlægningen det hårdeste skridt. Når planen er i verk, skaber du struktur for dig selv.
4. IMPLEMENTÉR dine planer for fremtiden. Omgiv dig med støttende, positive mennesker. Vi er sociale skabninger og påvirkes direkte af andres stemninger. Til selvhjælp er der nogle ting, du kan gøre for at slå usikkerhed, frygt og angst:
   • Send en e-mail til dig selv hver aften med opmuntring, som du ville til en «ven», og læs den ikke før næste morgen. Du kan sende dig en boost med en eller flere af disse beskeder: «Alt vil blive okay.» «Bare tro.» «Livet er godt.» «Du er værdifuld.» «Du betyder noget for andre.»
   • Skriv beskeder i din kalender/planlægger. Brug sjove stickers og farver. Påmind dig om at styre gæld og holde deadlines.
   • Tag én dag ad gangen, og find mod på at finde vej tilbage. Du kan det!

Vigtigt

Identitetskriser er en chance til vækst. Brug værktøjerne, vær tålmodig, og giv dig selv tid.