Sådan fodrer dit barn nok vitamin D

Børn får D-vitamin, også kendt som " solskin vitamin ", fra solen samt fra fødevarer. Her er hvordan man sikre, at de får nok . Ting du skal
fede fisk som laks eller Bluefish
Rejer
Skim Milk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik fedtfri mælk til D-vitamin samt calcium . Hver kop har 100 IE vitamin D.
2

Scramble , hårde kog eller kapre æg. Hver enkelt har 25 IE.
3

Grill fede fisk som laks , makrel og Bluefish . Tre ounces laks har omkring 300 IE .
4

må ikke sjuske med rejer. Tre ounces rejer har 150 IE .
5

Send børnene udenfor at lege . Femten minutter af udsættelse for sol på hænder og ansigt hver dag vil næsten opfylde deres D-vitamin behov.
Hoteltilbud