Sådan fodrer dit barn nok vitamin E

Hvis dit barns spisevaner er uberegnelig, da mange børns er, kan det være en udfordring at fodre hende nok vitamin E. Brug disse idéer til at sørge for dit barn får masser . Ting du skal
Rapsolie
Nødder
Peanut Butter
Søde Kartofler
hvedekim myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drys hvede kim ind i dit barns havregryn eller på kolde korn. Hver spiseskefuld har 2 mg vitamin E.
2

Drop blåbær i din pandekagedej . En halv kop blåbær har 1,5 mg vitamin E.
3

Fix endnu en PB &J ! Jordnøddesmør tilbyder 1 mg E-vitamin pr spiseskefuld .
4

Tilføj solsikkefrø til din muffin og hurtig brød opskrifter . En fjerdedel kop har 7.5mg .
5

Crunch på nødder som mandler , cashewnødder, hasselnødder eller græskarkerner til snacks . Nødder har om 7 mg E-vitamin pr 1/4 kop .
6

Mash en sød kartoffel i almindelig kartoffelmos . Hver sød kartoffel har 5mg .
7.

Spis på laks med dampet broccoli på siden . Tre ounces laks ( på størrelse med et spil kort ) indeholder 1,3 mg og 1/2 kop broccoli har næsten 1 mg vitamin E.
8

Nyde nogle cremet guacamole med bagte tortilla chips . Avocadoer har 2 til 4 mg hver.
9.

Brug vitamin -E -rige madolier . Raps, saflor , majs, soja og solsikke olier har 6 til 8 mg E-vitamin pr spiseskefuld .
Hoteltilbud