Brain Nutrition for Kids

Hvis du ønsker at give en hjerne boost til dit barn, du ikke lede længere end den mad, han spiser . En kost rig på visse næringsstoffer , mineraler og vitaminer kan øge hukommelse, koncentration og evner . Carbs Behov Proteiner

En kost rig på kulhydrater ( brød, kiks , stivelsesholdige grøntsager og korn ), kan bremse koncentration og lavere energi- niveauer. Du kan modvirke disse effekter ved at tilføje proteinrige fødevarer , som æg , mælkeprodukter, tørrede bønner , bladgrøntsager grønne grøntsager, fuldkorn og nødder til dit barns kost . De giver protein og aminosyrer , som ifølge Franklin Institute , spiller en rolle i at danne neurotransmittere , der tillader hjerneceller til at kommunikere og netværk .
Fedtsyrer

En vigtig del af nerve cellemembraner , disse essentielle fedtsyrer ikke kan fremstilles af kroppen , men skal indtages gennem fødevarer. Fedtsyrer anvendes af hjernen til dannelse af celler, der anvendes til at tænke og følelse, ifølge Franklin Institute . Nødder ( rå eller tør ristede ) , avocado, ekstra jomfru olivenolie og visse fisk ( laks , tun og ørred) er fremragende kilder til omega-3 essentielle fedtsyrer.
Æg

Æg indeholder cholin, som bidrager til at skabe "hukommelse" celler eller neuroner i hjernen, der har hukommelseskapacitet. Hos børn unge , kan cholin hjælpe med at skabe nye hukommelse celler . Det er mest effektiv, når et barn er i livmoderen , ifølge Steven H. Zeisel , MD, Ph D. fra School of Public Health ved University of North Carolina Chapel Hill.

brød og frugt

brød hele hvede indeholder folat, et B-vitamin , som hjælper fremstilling hukommelse celler . Frugter som jordbær og blåbær indeholder antioxidanter, som kan forbedre kognitive funktion . Tilføjelse af frugt og brød , der er rige på fibre giver en ekstra fordel til hjernen ved hjælp af fordøjelsessystemet. Som forstoppelse kan forårsage kramper, oppustethed, en nedsat appetit og irritabilitet kan undgå forstoppelse gavne et barns hjerne i form af koncentration og funktion.
Vand

Vand er ofte overset som en ernæringsmæssig kilde , men uden en tilstrækkelig mængde hver dag , dit barn kunne vakle på dehydrering. Ifølge " ADD /ADHD Drug Free" af Frank Jacobelli , LA Watson og Jay Carter , hjernen er 80 procent vand. Uden en passende mængde vand indtag , er hjernen ikke fungere på sit optimale niveau . Selv en lille tilfælde af dehydrering kan bringe på hovedpine og træghed .
Hoteltilbud