Øvelser for overvægtige børn

Millioner af børn er overvægtige , og flere er overvægtige på yngre aldersgrupper end nogensinde før. Kost højt indhold af sukker og fedt vippe skalaer , når det kommer til børns vægt spørgsmål , og det hjælper ikke, at mange skoledistrikter har skåret ned på idrætstimer , især på folkeskole -niveau. Tilskynde børn til at få tilstrækkelige mængder af motion kan være udfordrende, men det vil betale sig i store udbytter i det lange løb . Komme ud og gå
p Hvis dit barn er overvægtig, opmuntre ham til at få noget motion . Forældre skal føre et godt eksempel. Going for en aftentur i godt vejr er en god måde at få hele involveret i at kick-starte stofskifte familie , at få de ben bevæger sig og tilbringe kvalitetstid sammen. Start med en tur rundt om blokken , og derefter gradvist øge afstanden. Deltag velgørenhed gåture eller begivenheder sponsoreret af beboergrupper eller community begivenheder.
Dance Fever

opmuntre dine børn til at deltage i sjove aktiviteter, de vil ikke engang overveje motion. Dans, cykel ridning, skateboard eller rulleskøjter er blot nogle få eksempler på aktiviteter, som børn kan have det sjovt at gøre , mens få fordelene ved en god cardio træning på samme tid . Med enhver form for motion eller aktivitet , start jeres børn væk fra langsom, så de ikke øger deres hjerte satser eller trække vejret for hurtigt, for hurtigt . Start med 10 til 15 minutter af sådanne aktiviteter , sørg for at de bære beskyttelsesudstyr , og mest af alt, være en del af deres verden. Se dine slags lege (motion) og tilskynde dem til at drikke masser af væske , og mest af alt, have det sjovt.
Hold det nemt

amerikanske heart Association anbefaler mindst 30 minutters moderat intensiv aktivitet om dagen for børn . Hold aktiviteter enkelt at starte . Led dine børn i tre 10 minutter , to 15-minutters eller, hvis du kan, 30 minutter af massive aktiviteter hver dag . Grundlæggende øvelser kan omfatte, men er ikke begrænset til tå rører , arm vindmøller, talje drejninger ( en Hoola - Hoop er fantastisk til denne ene ) og knæbøjninger og squats . Du behøver ikke fancy, dyrt udstyr eller en gym medlemskab for at holde dit barn aktiv . Udover gruppens aktiviteter som basketball, baseball , fodbold eller fodbold , opmuntre dit barn til at deltage i gymnastik eller dans.
Hoteltilbud