Hvor meget Omega 3 Skulle et barn tager

? Omega 3 er en hjerne mad til børn . Omega 3 ( LNA) er en fedtsyre , der kan omdannes af kroppen til EPA og DHA, som er afgørende for hjernens udvikling . Omega 3 kan findes i en række forskellige kilder : LNA fra hørfrøolie og EPA og DHA fra fiskeolier . DHA får særlig opmærksomhed, da det er en af ​​de vigtigste komponenter i hjernen. Utilstrækkelig indtagelse af DHA har ført til opmærksomhed vanskeligheder , reduceret hjernens aktivitet og nedsat syn udvikling. Udover at kende betydningen af omega 3 , skal du også vide, hvordan du kan hjælpe dit barn modtage passende mængder . Spædbørn

Til spædbørn , modermælk er den bedste kilde til ernæring. Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler amning udelukkende for de første seks måneder, og fortsætter i mindst det første år. Modermælk består af 50 procent fedt , der giver spædbørn med ernæring at optimere hjernens vækst . Desuden kan ammende mødre tage et DHA supplement specielt formateret til amning. For spædbørn, der ikke ammede , bør der gives en formel erstatning indeholdende DHA for barnet at opnå passende niveauer af omega 3 . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler erstatning til at indeholde DHA som mindst 0,2 procent for den samlede fedtsyrer.
Kost

Seafood er den bedste kilde til DHA. Environmental Protection Agency og US Food and Drug Administration anbefaler, at små børn ikke bør spise haj, sværdfisk , konge makrel eller Teglfisk på grund af høje niveauer af kviksølv , de indeholder. Snarere , rejer , dåse lys tun , laks, sej og havkat skal bruges til at give børn en høj omega 3 kost .

Amerikanske Diætetiske Association tyder på, at børn op til 12 år kan have gavn af en kost med to 3- ounce portioner af fisk og skaldyr , der er højt på EPA og DHA pr uge . William Sears, MD giver , at dette bør levere en passende mængde af omega 3 fedtsyrer. Hørfrø eller hørfrøolie er også en top udbyder af DHA

Kosttilskud

Fiskeolie kosttilskud til omega 3 er til rådighed , som indeholder EPA og DHA. ; dog sikker og effektiv dosis er ikke blevet klart defineret for børn under atten år . Tal med dit barns læge om en passende mærke af kosttilskud. Jim Sears, MD anbefaler at finde kosttilskud, der specifikt giver retninger for børns doser. Sørg for, at tillægget du vælger , er fri for kviksølv .
Hoteltilbud