Måder at hjælpe børn sove

Børn bruger i gennemsnit 40 procent af deres barndom i søvn , ifølge National Sleep Føderation. Når børn vågner ofte hele natten, den deraf følgende mangel på søvn medfører ofte irritabilitet, adfærd problemer og endda kognitive problemstillinger , der kan forstyrre deres skolearbejde . Forældre bliver i stigende grad udmattet og slidte fra kursusrække deres barns søvn problemer. Ved at følge en konsekvent sengetid rutine , fremme gode sovevaner og sikre dit barns værelse er en " sove " vilkår , kan du hjælpe dit barn falde i søvn hurtigere og bo på den måde hele natten. Forberedelse

Gør dit barns værelse en mørk, roligt sted at sove . Kør en fan eller hvid støj maskine til at maskere enhver form for gade -og husholdningsartikler lyde. Tilbyd din ældre barn en nat lys til at holde sin frygt i skak , men styre fri af enhver form for sengetid underholdning involverer fjernsyn eller computere. The National Sleep Federation foreslår springe TV før sengetid, da det kan føre til at falde i søvn , natlig angst og frygt , og faldt perioder søvn. Undgå at give dit barn nogen form for koffeinholdige drikke før sengetid , da det kan forårsage nat - vågne og andre søvn problemer . Du bør også afstå fra at give hende nogen form for medicin, der indeholder stimulanser , herunder hoste medicin eller decongestants .

Sæt dit barn i seng på en regelmæssig, ensartet tid til at sætte sit indre ur til en almindelig sovende mønster , og sørg for at hun ikke overtræt af den tid, hun går i seng . Følg en beroligende sengetid rutine , og sørg for dit barn får et glas vand , går på toilettet og udfører andre nødvendige opgaver, før de går på vågeblus .
Søvnproblemer

Tal med din læge, hvis dit barn udviser nogen tegn på en søvnforstyrrelse , såsom snorken , konsekvente problemer med at sove igennem om natten , i søvne eller vanskeligheder med at forblive vågen i løbet af dagen .

Ifølge American Academy of Family læger , en ud af fire børn oplever et mareridt mere end en gang om ugen . Hvis dit barn vågner forskrækket og ked fra en ond drøm , så prøv at tale med dit barn om hans drøm og berolige ham, at det bare var en drøm, og at de mareridt kan ikke skade dem. Du kan endda hjælpe ham forestille sig en lykkelig slutning for drømmen. Tilbyd dit barn en udstoppet dyr eller andet komfort objekt til at hjælpe ham med at falde i søvn igen .

Hjælp dit barn lære at blive i sin egen seng , når han vågner og falder i søvn igen på egen hånd. De fleste babyer og børn vågner kortvarigt flere gange i løbet af natten, men hurtigt sætte sig i søvn igen uden nogen form for forældrenes intervention. Børn kan komme ind i vane med at vågne om natten og flytte til deres forældres senge for ekstra komfort. For at bryde denne vane er " Supernanny " hold fra tv-show af samme navn antyder roligt og konsekvent returnere dit barn til hans seng. Mens denne rutine kan være svært at følge , da dit barn kan blive mere og mere fortvivlet, da gemt tilbage i sin seng , vil han efterhånden lære at bo i sit eget værelse og sætte sig selv i søvn igen.