Hvordan kan jeg hjælpe min syv år gamle tabe nogle vægt

? Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 17 procent på 7 -årige er overvægtig. En artikel i New York Times den 10 Februar 2010 , rapporterede overvægtige børn er dobbelt så tilbøjelige til at dø , før de fylder 55 fra en række forskellige årsager , herunder hjertesygdomme, diabetes , kræft, infektioner og leversygdom. Overvægtige børn kan opleve de samme sundhedsmæssige problemer, der plager overvægtige voksne, herunder diabetes og højt blodtryk. Derudover kan andre børn gøre det sjovt for dem og give dem en hård tid om deres vægt. Instruktioner
1

Planlæg en aftale for din 7 årige med en børnelæge . Spørg børnelæge til at tjekke dit barn for eventuelle sundhedsmæssige problemer, der kan bidrage til vægtøgning eller gøre at tabe svært, ligesom hypothyroidisme. Hvis din børnelæge opdager eventuelle sundhedsmæssige problemer Følg behandling anbefalinger .
2

Giv dit barn med en bred vifte af sunde fødevarer . Spis sunde fødevarer til at sætte et godt eksempel. Lad dit barn til at hjælpe med indkøb og tilberedning af måltider , med fokus på sunde fødevarer indstillinger.

3

tælle kalorier . Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, en moderat aktive 7 år gamle behov 1.400 til 1.600 kalorier om dagen . Må ikke besætte over at tælle kalorier eller gøre dit barn tælle hver kalorie han lægger i munden , men har en idé om, hvor mange kalorier dit barn er at få hver dag.
4

Opmuntre dit barn til stoppe med at spise , når hun er fuld. Må ikke kræve hende til at "rense sin plade . "
5

Giv dit barn sunde snacks , når han er sulten . Hvis dit barn bliver for sulten , vil han blive fristet til at spise for meget ved spisetid eller spise usunde snacks. Snacks som chips og slik vil forårsage vægtstigning , men frisk frugt og grøntsager vil ikke.
6

Opmuntre dit barn til at engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet. Gør motion sjovt og en familie aktivitet . Tag familien med på vandreture , cykelture , til fælles pool og andre aktivitets -orienterede udflugter.
7.

Begræns tv-tid for dit barn at mindre end to timer hver dag som anbefalet af Surgeon General . Tv-tid omfatter tid brugt spille videospil samt se fjernsyn. Opmuntre dit barn til at engagere sig i mere aktiv sysler i stedet for at se fjernsyn eller spiller videospil.
Hoteltilbud