Sådan bruges Rubber Bands til Stretch for Sports
Store elastikker , ofte med håndtag i slutningen , er populære elementer i lettere vægt work-out rutiner, som det naturlige modstand af de bands der bruges ved at strække dem . Ud over at arbejde i muskeltræning imidlertid motion bands kan også bruges som en hjælp i pre- work-out strækker rutiner, især på strækninger involverer underkrop. Bandet bruges til at tilføje ekstra gearing og spændinger, der giver mulighed for en større strækning af musklen. Instruktioner1
Lig på ryggen med dine ben forlænget lige ud.
2
Bøj benet strækkes , eller begge ben , hvis du vil strække dem i tandem .
3
Hook centrum af øvelsen båndet over fodsålen på benet strækkes .
4
Hold håndtagene af bandet , eller slutningen af de bands, hvis de ikke har håndtag i hver hånd.
5.
Ret benet strækkes .
6
Træk ned på båndene for at tilføje ekstra spænding i retning af stretch. Bandet fungerer den måde, en partner ville , ved at trykke på foden strækkes .
7.
Hold strækket i 10 til 15 sekunder , og slip og strække det andet ben , gentage skiftevis som ønsket.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Landau Reflex i Babyer
- Homøopatiske midler mod hoste
- Sådan diagnosticere Vertigo
- Hvordan til at identificere hedeture
- Sugar Overload Side Effects
- De gennemsnitlige omkostninger Fedtsugning & en Fedtsugning
- Koreansk Ginseng Side Effects
- Hvor mange ounces formel Skulle en baby har, når at spise fast føde
- Gaia & Urter
- Sådan Find Codependency Support Grupper