Sukkererstatninger &Børn

fleste mennesker tænker på aspartam , når de tænker på sukker erstatninger , men der er andre dem på markedet nu , såvel som naturlige alternativer til sukker , der har eksisteret i årevis. Sukker erstatninger som kunstige sødestoffer kan være hensigtsmæssigt i små mængder , hvis du forsøger at reducere sukker dine børn forbruge. Men ifølge Mayo Clinic, sødede fødevarer, hvad enten med naturlige eller kunstige sødestoffer , er stadig normalt lav i næringsstoffer og høj i kalorier og er bedst indtages i begrænsede mængder. Kunstige sødestoffer

Kunstige sødemidler er sukker erstatninger , der ofte har nul kalorier , såsom aspartam , saccharin og sucralose . På trods af mistanke om, at de kan forårsage helbredsproblemer og selv i tilfælde af saccharin , kræft, ifølge Mayo Clinic, er de " generelt anerkendt som sikre ( GRAS )" af FDA. Disse sødestoffer er også sikkert for børn i små mængder. Det er vigtigt at begrænse dem, fordi de generelt er i fødevarer og drikkevarer som sodavand og sukker-fri cookies eller kager, der kun har ringe næringsværdi. Desuden kan nogle forældre tilbyde disse produkter til deres børn, hvis de tror, ​​de skal tabe sig, der kan starte en cyklus af selvbevidsthed og kropsbillede spørgsmål.

Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er kulhydrater , der findes i frugt og grøntsager , der kan anvendes til sødning af produkter. De er ikke alkoholiker. Disse sukkerarter er hovedsagelig anvendes i produktion, så de kan være i forarbejdede produkter , som du køber i supermarkedet , såsom chokolade , slik og frosne desserter. Igen, det er sikkert i små mængder , men ifølge Mayo Clinic, kan de forårsage oppustethed, gas og diarré. Alternativer for børn omfatter snacking på sunde, naturligt søde hele fødevarer , såsom frugt , i stedet for at spise kunstigt sødede produkter og risikere disse effekter.
High -fructose corn syrup

Ifølge Mayo Clinic, high -fructose corn syrup er det mest almindeligt tilsat sødemiddel til forarbejdede fødevarer. Det er billigt at fremstille og er kemisk ligner tabel sukker . Forskningen udvikler sig, men hidtil høj -fructose corn syrup synes at være nogen værre for dig end almindelig sukker . Når det er sagt , fordi det er i så mange fødevarer , og for meget sukker af enhver art er ikke godt for børn , begrænse mængden af sødede drikkevarer, sukkerholdige korn og emballerede cookies, du køber til din familie.

naturlige alternativer

naturlige alternativer til sukker , såsom honning , ahornsirup og melasse , er sikkert at spise og er blevet spist i hundreder , hvis ikke tusinder, af år. Nogle mennesker foretrækker at give dem til børn , i stedet for melis , fordi de er uforarbejdede og har mineraler og vitaminer. Men din krop behandler disse sødestoffer det samme som sukker , og der er ikke nok mineraler at gøre en forskel ernæringsmæssigt . For børn , er disse naturlige sødemidler er sikre til lejlighedsvis brug , som sukker . Ifølge Mayo Clinic, de bidrager også til huller i tænderne og vægtøgning , hvis de anvendes i overskud, så forbruge dem sparsomt . Undtagelsen er honning, der ikke bør gives til børn under 1 år på grund af risikoen for botulisme .
Hoteltilbud