Ernæring Emner for Kids

Nutidens børn spiser mad med for mange kalorier og ikke nok næringsstoffer , ifølge The Dietary Guideline for amerikanerne , 2010. Cirka 17 procent af børnene er overvægtige , med 32 procent af børnene bliver overvægtige . Spisevaner grundlægges i barndom ofte fortsætter ind i voksenlivet, hvilket gør det vigtigt for børn at lære om , og forbruge , fødevarer rige på næringsstoffer. Måltider

børn kan lide at efterligne deres forældre , så sikre, at de kun ser dig spise sund mad . Måltider er en prime time til at statuere et eksempel . Ifølge hjælpeguide vil børn , der spiser regelmæssige familiens måltider være mere tilbøjelige til at spise frugt og grønt i stedet for usunde fødevarer . Når du spiser sammen med dine børn , har en bred vifte af sunde fødevarer på din plade og kommentere fylde og tilfredshed. Morgenmad er dagens vigtigste måltid at sætte dem op for dagen. Giv dem ost eller jordnøddesmør på hele korn toast eller berigede korn /instant havregryn med fedtfattig mælk og skåret bananer .
Snacks

har et bredt udvalg af sunde snacks i dit skab , men begrænser ikke snacks til dem kun sund sort. Ifølge Kids spise rigtigt, behøver du ikke at helt begrænse sukker , som en lidt af det kan bidrage til undervisning om balance og moderation. Tilbyd det strategisk i stedet. For eksempel tilbyder en banan med chokolade mælk i stedet for småkager og mælk. Eller tilføje nogle bær til yoghurt eller is . Tid snacks , så de vil ikke forstyrre deres appetit for et hovedmåltid.
Træffe sunde valg

Gør sund mad synes tiltrækkende for et barn er en udfordring. Inddrag dit barn når det er muligt i beslutningsprocessen mad. Tag hende shopping med dig og bede hende om at vælge, hvilken mad, hun gerne vil spise , tage sig at lede hende til sunde valg. Når du kommer hjem , får de kogebøger ud med hende og finde en opskrift , du kan lave mad sammen . Uanset hvad du gør for at forberede det, aldrig gøre måltiderne en kamp og aldrig insistere dit barn renser hendes tallerken .
Slukke tørsten

Dietary Guideline for amerikanerne , 2010, hedder at børn i alderen 2 til 18 forbruge et gennemsnit på 400 kalorier om dagen i drikkevarer . Mælk , regelmæssig sodavand , energi-og sportsdrikke , frugtdrikke og 100 procent frugtsaft er, hvad udgør de kalorier. Dit barn har brug for seks 8 - oz. kopper vand om dagen , mens yderligere otte ounce per halve times motion . Vis dine børn, hvordan at overvåge deres hydrering niveauer , med regelmæssige ture til toilettet for at producere lugtfri urin med en bleg farve en god indikation af tilstrækkelig hydrering niveauer . Vand, mælk ( fedtfattig eller fedtfri ) eller fortyndet 100 procent frugtsaft bør gøre op dit barns daglige drinks.
Hoteltilbud