Lav indkomst morgenmad måltider for børn

Spise en velafbalanceret morgenmad fører til en øget evne i elevernes evne til at koncentrere sig, huske , opbevare oplysninger og forstå materiale rapporteret Allison Aubrey i 2006 på National Public Radio . Kort sagt, spise morgenmad hjælper børn med at lære og giver energi ved at give "brain brændstof. " Du kan opnå alle disse fordele ved at spise et måltid, der koster mindre end et par dollars om dagen; belønningen er enorm sammenlignet med lille investering. Havregryn

Quick- madlavning eller stål -cut havregryn er en god handel, når man tænker på ernæring , det giver. Hvad mere er , at købe unflavored havregryn i stedet for søde instant havregryn pakker tilbyder mere fiber sammen med mindre omkostninger. Opløselige fibre betyder, at selv et lille beløb vil holde et barn føler fuld længere end sukkerholdige snacks , og en stor beholder af instant havregryn er til rådighed for blot et par dollars, som af vinteren 2011. Du kan lave dine egne brugerdefinerede havregryn på et budget for dine børn, der er meget lig den fancy, tilpassede havregryn , der kommer i individuelle , microwaveable pakker. Blot tilføje dine egne hakkede friske æbler , brun farin , rosiner og kanel til instant havregryn ; ca 1/2 kop svarer til en pakke af indkøbt havregryn. En æske havregryn kan vare cirka 15 eller 20 portioner. Du kan oprette din egen ahorn og brun farin , æble kanel , sød æble havregryn , krydderier kanel og æble - rosin kanel krydderi smag sorter med lave omkostninger havregryn .
& Breakfast Burritos & Pizza

morgenmad burritos er propfyldt med protein og smag , ideel til at starte ud et barns formiddag . Med æg koster omkring $ 0,10 hver , som af vinteren 2011 , og en pakke af tortillas til rådighed for blot dollars, kan du tilpasse de øvrige ingredienser til burritos baseret på dit budget. En container med salsa er relativt lave omkostninger og kan vare i mange Morgenmad burritos , mens du kan købe revet ost i løs vægt. Når det bruges i moderate mængder, kan du strække det endnu mere Season æg med salt og peber. Du kan lave en Morgenmad pizza ved hjælp af de samme ingredienser ved at riste en tortilla i ovnen ved 450 grader Fahrenheit i fem minutter , tilføjer et æg i midten og lade det koge igennem i 10 minutter ved den samme temperatur. Dækket med ost og spinat eller tomater og broccoli , en overkommelig Morgenmad pizza er klar på få minutter.
Kolaches

Oprindeligt fra Centraleuropa, kolaches er kager med en række fyld . Alt du behøver at gøre den ene er kiks mix og enhver form for overkommelige sød eller krydrede fyld såsom årstidens frugt eller Tærtefyld , morgenmad pølse eller ost . For at gøre en kolache , Forvarm ovnen til 450 grader Fahrenheit og dele dejen jævnt i små portioner. Fyld bollerne med det ønskede fyld og bage dejen i henhold til kiks opskrift retninger. Børn kan kalde dem morgenmad tærter eller kager , mens de nyder dem .

Ægget Quiches

Nøglen til at holde morgenmad spændende er at ændre ingredienser ofte for at spise mere alsidig. Tærter er en mindre arbejdskrævende alternativ til omeletter eller røræg , og du kan gemme dem bekvemt i køleskabet i et par dage og hurtigt at varme en skive i mikrobølgeovnen. For at gøre en quiche , kan du bruge op alle grøntsager , kød eller ost , der er til salg samtidig med at kombinere dem med den stadigt overkommelige æg. Pisk 5 æg med 2 til 3 æggehvider og 3/4-cup mælk. Rør i nogen af ​​de ønskede tilføjelser , derefter hældes i smurte muffinforme og bages ved 350 grader Fahrenheit for omkring 25 til 30 minutter. Opbevar blandingen i køleskabet til senere brug.
Hoteltilbud