Hvordan forældre kan få deres børn til at spise sundt

Sneak frugt og grøntsager i deres måltider og sætte et godt eksempel ved at spise sundt selv. En velafbalanceret kost fremmer en sund kropsvægt og selvbillede; energi; evnen til at fokusere; og nedsætter sandsynligheden for kroniske livsstilssygdomme . Tage skridt til at lægge fundamentet tidligt i livet og sat et sundt mønster for dine børn. Instruktioner
1

Lær dine børn sunde spisevaner fra en ung alder , så de har et godt helbred hele deres levetid. Det er nemmere at lære børn at spise sundt , end det er at bryde dem af usunde spisevaner. Giv dem en god start.
2

Har familiens måltider på en regelmæssig basis . Ved at prioritere familiens måltider , børnene ser frem til at have morgenmad eller middag. Det er betryggende , og de kan lære af jeres eksempel . Spis sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager, og dit barn vil sandsynligvis gøre det samme.
3

Inddrag børnene i måltidet planlægning og madlavning proces, så de er mere tilbøjelige til at spise den mad, de bidrage til at forberede . Lad dem sætte bordet. Gør indkøbsliste ved hjælp af dine børn. Tilskynde dem til at omfatte deres foretrukne grøntsager og frugter og tage dem til købmanden med dig .
4

Undgå at opbevare usunde snacks i dit hus. Stock op på sunde snacks som æbleskiver , hele korn crackers, lys popcorn og gulerod sticks. Hold nogle snacks i bilen og på let at nå hylderne i huset , således at sunde alternativer er altid inden for rækkevidde.
5

Make frugt smoothies for dine børn og tilføje frugter til deres korn. Børn kan ikke altid ønsker at spise frisk frugt , men du kan snige dem ind i deres kost ved at gøre smoothies og ved at tilføje dem til deres korn.
6

Vær kreativ med grøntsager . Makulere og blend dem i supper , saucer og gryderetter . Bage poster med grøntsager i dem , såsom gulerod boller og zucchini brød. Serveres en række grøntsager med dip som børnene nyder at dyppe deres mad. Gøre spise grøntsager en sjov oplevelse.
Hoteltilbud