Hvordan til at nå en maksimal vækst &Højde

De gener arvet fra dine forældre spiller en stor faktor i hvor høj --- eller kort --- du vil vokse til at være. Gennem hele dit liv , vil du opleve vækst ryk , der er perioder med øget vækst. Den største vækstspurt opstår, når du er et barn , efterfulgt af en anden vækstspurt , når du når puberteten. Som du oplever disse vækst ryk , er det vigtigt at indtage en ordentlig kost og deltage i regelmæssig motion. Ved alderen 25 den naturlige proces af knogler vokser kommer til at stå , og du vil have nået din maksimale vækst og højde. Instruktioner
1

Spis regelmæssige måltider for at stimulere væksten. Det anbefales, at i stedet for at spise tre store måltider om dagen , du spiser 5-7 mindre måltider . Når du går gennem en vækstspurt , vil din krop kræver masser af energi fremstillet af fødevarer , så det er vigtigt at spise sundt, velafbalancerede måltider .
2

Forbruge fødevarer, der er rige på D-vitamin og calcium, som både hjælper knogler vokse. Mælk og mejeriprodukter som ost er gode kilder til calcium til at styrke knogler, som de vokser. D-vitamin er ikke meget almindelig i regelmæssige fødevarer , men du kan få din daglige dosis af D-vitamin gennem berigede drikkevarer eller gennem daglige vitaminer.
3

Få nok søvn til at give din krop med den energi, den behøver for at vokse til sin maksimale størrelse og højde. Manglende søvn kan begrænse din krops vækst cyklus , så sørg for at du får den anbefalede søvn for din alder. Det anbefales, at børn i skolealderen får mellem 10 og 12 timers søvn hver nat.
4

Udfør strækøvelser og deltage i regelmæssig motion for at hjælpe med at lette væksten. Øvelser som yoga og pilates hjælp til at tilpasse rygsøjlen , forbereder det for forlængelse opleves under væksten.
5

Udvis god kropsholdning til at hjælpe din ryg vokse lige og høj . Hvis du konstant er ludende , vil din rygsøjle ikke udvikle sig ordentligt , så du ser mindre høj end du egentlig er . Vær sikker på at sidde lige, med dine skuldre tilbage og undgå at gå i en foroverbøjet -over position .
Hoteltilbud