Hvilken mad skal babyer spise og hvorfor?

At introducere fast føde til din baby er en spændende milepæl i deres udvikling. Her er nogle fødevarer, der generelt anbefales til babyer, og grundene til, at de er gavnlige:

1. Mad med en enkelt ingrediens :

- Når du starter med faste stoffer, er det bedst at introducere én fødevare ad gangen for at identificere potentielle fødevareallergier eller følsomheder.

2. Frugter :

- Purerede frugter som banan, avocado, æble og fersken giver vigtige vitaminer, mineraler og fibre til din babys vækst.

3. Grøntsager :

- Purerede grøntsager som sød kartoffel, gulerødder, broccoli og ærter tilbyder en række forskellige næringsstoffer, herunder vitamin A, C og K, samt fibre.

4. Fuldkorn :

- Havregryn, byg og quinoa er gode kilder til jern, fibre og kulhydrater, som er vigtige for energien.

5. Proteinkilder :

- Blødkogte æggeblommer og pureret kød (f.eks. kylling, kalkun, oksekød) giver protein og jern til din babys vækst og udvikling.

6. Yoghurt :

- Fuldfedt yoghurt er en fremragende kilde til protein, calcium og probiotika, som understøtter fordøjelsessundheden.

7. Magert kød :

- Finhakket eller pureret magert kød, som kylling eller kalkun, giver protein, jern og zink.

8. Sunde fedtstoffer :

- Avocado og olivenolie er kilder til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjernens udvikling.

9. Bælgplanter :

- Purerede linser, sorte bønner og kikærter giver protein, fibre og jern.

10. Toast eller kiks af fuld hvede :

- Disse tilbyder fibre og kulhydrater til energi og kan toppes med smørepålæg som hummus eller moset banan.

11. Vand :

- Vand bør tilbydes regelmæssigt for at holde din baby hydreret. Start med at tilbyde små mængder under måltiderne.

12. Modermælk eller formel :

- Modermælk eller modermælkserstatning bør forblive den primære kilde til ernæring i det første år. Faste fødevarer bør være komplementære.

Rådfør dig altid med en sundhedspersonale eller en registreret diætist, før du starter din baby på fast føde. De kan give personlig rådgivning baseret på din babys specifikke behov og omstændigheder.