Hvad skal du gøre, hvis du bærer holdere om natten og for nylig fik at vide af din ortodontist, at tænder gnider om natten?

1. Bær en nattevagt:

Din ortodontist kan anbefale at bære en skræddersyet natværn for at hjælpe med at beskytte dine tænder mod yderligere skade. En nightguard er en tynd, specialfremstillet enhed, der passer over dine tænder og minimerer slibning og sammenknydelse. Det fungerer som en barriere mellem de øvre og nedre tænder, forhindrer dem i at komme i kontakt og reducerer trykket på dine tænder.

2. Undgå hårde fødevarer i løbet af dagen :

For at reducere risikoen for beskadigelse af dine holdere, undgå at bide i hård mad i løbet af dagen. Hårde fødevarer kan lægge for meget pres på dine holdere og få dem til at gå i stykker eller blive beskadiget.

3. Øv afslapningsteknikker :

Stress og angst kan forværre tænderskæren. Overvej at implementere afspændingsteknikker i din daglige rutine, såsom dybe vejrtrækningsøvelser, meditation, progressiv muskelafspænding eller yoga. At reducere stress kan hjælpe med at mindske tænderskæren om natten.

4. Hold holderne rene :

Sørg for, at dine holdere rengøres dagligt for at opretholde korrekt mundhygiejne og forhindre bakterieopbygning. Følg instruktionerne fra din ortodontist til rengøring af dine holdere. Det er afgørende at holde dine holdere rene for at forhindre huller i tænderne og problemer med tandkødet.

5. Undgå stimulanser før sengetid :

Visse stoffer som koffein (findes i kaffe, te eller energidrikke) og alkohol kan forværre tænderskæren. Undgå at indtage stimulanser før du går i seng for at mindske sandsynligheden for, at tænder skærer om natten.

6. Søvnhygiejne :

Etabler gode søvnhygiejnevaner for at fremme et afslappende søvnmiljø. Oprethold en regelmæssig søvnplan, skab et behageligt søvnmiljø, og sørg for, at dit soveværelse er befordrende for kvalitetssøvn.

7. Opfølgningsaftaler :

Deltag i regelmæssige opfølgningsaftaler med din ortodontist for at diskutere dine fremskridt og eventuelle ændringer i din behandling. Din ortodontist kan foretage justeringer af dine holdere efter behov for at sikre, at de beskytter dine tænder effektivt.