Over-børstning af tænder: Risici, advarselstegn og korrekt teknik

Ja, over-børstning kan skade både tænder og tandkød. "For meget" børstning betyder: mere end tre gange dagligt, længere end to minutter per session, ekstra tryk, hårde borster, eller børstning straks efter syre eksponering.

Konsekvenser af over-børstning

• Smelte abrasion: Progressiv fortynning fører til overfølsomhed, gulning (da dentin viser igennem), og øget karies risiko.
• Gingival recession: Eksponerer rodoverflader, forårsager overfølsomhed, rodkaries og æstetiske bekymringer.
• Gingival inflammation: Mekanisk traume producerer rødhed, svullning og blødning.

Evidensbaserede børstningsretningslinjer

• Frekvens: To gange dagligt, to minutter hver session
• Borsttype: Blød eller ekstra blød kun
• Tryk: Blidt (150–200 gram—tænk farvelægning, ikke skrubning)
• Teknik: 45-graders vinkel til tandkød, små cirkulære eller vibratoriske strøg
• Tidspunkt: Vent 30–60 minutter efter syrlige fødevarer eller drikkevarer
• Udskiftning: Hver 3–4 måneder eller når borster udfraser
• Værktøjer: El-tandbørster med tryksensorer kan hjælpe med at forhindre ekstraktiv kraft

Grundig rengøring kræver ikke aggression. Teknik betyder mere end kraft.