Opnå et lysere smil: Din guide til hvidere tænder

For at få et fantastisk, selvtroværdigt smil, er det nemt: tag god vare på din mund. Mange folk forstår ikke, at grundlæggende hjemmepleje kan føre til et stjerne-værdigt, selvværds-byggende grin.

Instruktioner

1. 1. ELIMINER PLAK
   Mest vigtigt, for at holde tænder og tandkød sunde, skal du kontrollere plak. Den første forsvarslinje mod plak er at bruge en blødbørstet børste placeret i en 45-graders vinkel til tandkødet. Børst i en op-og-ned-bevægelse, og brug mindst 2 minutter på at nå alle områder i munden.

   Tandtråd er lige så vigtigt, så spring det ikke over. For at gøre processen nemmere, vik tråden om pegefingrene på hver hånd, og skab en vikende bue omkring for- og bagsiden af én tand ad gangen. Tråden skal bevæge sig under det bløde væv i en C-formet fasion, som renser plak væk i de kritiske rum mellem tænderne uden at gøre det bløde væv ømt – eller dræbe dine fingre. Grav ikke dybt ind i tandkødet.

2. 2. FANTASTISK ÅNDE
   Ingen vil have drageånde. Undgå det med omhyggelige mundvaner hjemme. Et for ofte glemt og potentielt lugtende område er tunge, især bagsektionen, hvor bakterier gemmer sig mest. En tungeskraber eller tandbørste med et antibakterielt gel vil hjælpe med at rense området. Tilføj dette til din daglige rutine, og du vil ikke være bekymret for dårlig ånde.

3. 3. KONTROLLER KNIRSEN OG PRESSEN
   På grund af stress har mange mennesker en tendens til at knirse eller presse deres tænder sammen, ofte uden ens at indse det, hvilket eliminerer smukke smil på få måneder. De tydelige tegn på dette almindelige problem er slidte kanter og tænder, der ikke strækker sig forbi læbelinjen, når din mund er i hvileposition.

4. 4. VI ER DET, VI SPISER
   En gang bakterier (fundet i plak) parres med sukker, starter tandhuller. Min råd er at undgå sødme og spise en balanceret, sund kost. Hold øje med fødevarer med naturlig farve, som frugter og grøntsager. Desuden hjælper et højt fiberkost med at fjerne plak, mens det giver dig energi. Forskning har vist, at uovervågede bakterier i munden øger chancen for hjerte-sygdomme.

5. 5. IKKE ALLE PLETTER ER SKABET LIGE
   Takket være gener, alder, kost og miljømæssige faktorer, får alle plettede tænder. Mens vi ikke kan kontrollere vores gener og alder, kan vi ændre typen af mad og drik, vi indtager, og dermed begrænse antallet af nye pletter. Minimer farveforandring – hold dig væk fra cigaretter, cigarrer, rødvin og kaffe. De fleste af os har indtaget mindst en smule i fortiden. Takket være nye produkter kan vi gøre noget af skaden undone. Nye hvidningsteknikker kan lystre dine tænder syv til ti nuancer – den tekniske forskel mellem gule og smukt hvide tænder.