Effektive tandbørsteteknikker til forebyggelse af hul i tænder

Mens de fleste børster tænderne hver dag, realiserer ikke alle den rigtige måde at børste på for at forhindre hul. Formålet med at børste tænderne er at fjerne bakterier, plak og madrester, der forårsager hul. Hul kan opstå overalt på tænderne, så du skal nå alle overflader for at forhindre dem.

Det skal du bruge

• Blødborstet tandbørste
• Fluoridtandpasta
• Mundskyl

Instruktioner

1. Skaff den rigtige tandbørste og tandpasta. Bløde borster er bedst. Fluorid er den vigtigste ingrediens i tandpasta og bør ikke oversees.

2. Våd din tandbørste og put en ærtestørrelse tandpasta på.

3. Start med at børste dine øvre kindtænder, de tænder mest bag i munden. Disse tænder er mest udsatte for hul på grund af deres uregelmæssige tuggoverflade.

4. Børst tænderne i en frem-og-tilbage bevægelse og en rullende bevægelse tæt på tandkødet.

5. Arbejd tandbørsten rundt om alle sider af tænderne, herunder tuggoverfladen, indersiden og ydersiden.

6. Børst alle bagtænderne først, og sørg for at give opmærksomhed til alle overflader.

7. Gå videre til foretænderne og børst i en frem-og-tilbage bevægelse. Smil bredt for at flybe læberne væk. Børst indersiden af tænderne lige så grundigt som ydersiden.

8. Tag dig tid. Det bør tage mindst 2 minutter at børste tænderne ordentligt.

9. Børst din tunge for at fjerne bakterier og madrester, der også kan bidrage til hul.

10. Spy den resterende tandpasta ud.

11. Undlad at skylle mund med vand efter børstning for at forhindre, at fluoriden vaskes af, før det har virket. Hvis du skal skylle, brug en fluoridmundskyl i stedet for vand.