Sådan Stop Slibning tænder i Sleep Naturligvis

Den medicinske betegnelse for tænderskæren er bruksisme , hvilket er en medicinsk lidelse henvise til en person, der skærer tænder eller bider hans kæbe ubevidst. Hvis en person skærer tænder under søvn udtrykket er søvn bruxism . Tænderskæren er ofte mild eller alvorlig . Den alvorlige form skaber problemer såsom beskadigede tænder , hovedpine og kæbe linje problemer. Mild og sjældent søvn bruxism normalt ikke kræver behandling, men moderat til svær bruxismus gør. Mens medicin er til rådighed til at hjælpe med denne lidelse, der er naturlige retsmidler så godt. Instruktioner
1

Reducer dit stressniveau . For mange mennesker stress forårsager tænderskæren natten. Dyb vejrtrækning og andre afslapning metoder kan hjælpe med stresshåndtering. Meditation er også gavnligt for nogle mennesker. Lær om de forskellige typer af dyb vejrtrækning, afspænding og meditation metoder fra bøger, videoer og cd'er.
2

Tag et varmt bad inden sengetid . Det er afslappende for mange mennesker og hjælper dem til at sove bedre. Forhøjede komfort niveauer reducere chancerne for tænderskæren .
3

motion i løbet af dagen. Processen får dit hjerte til at pumpe og dæk dig ud , gør søvn mere afslappende.
4

Undgå at drikke kaffe eller alkohol om aftenen . Disse drikkevarer har både stimulerende egenskaber . Alkohol kan gøre slibning værre. Rygning er en anden stimulans at undgå. Engagere sig i kun afslappende aktiviteter før soveværelset er en naturlig behandling for søvn bruxism .
5

Brug adfærdspåvirkning. Lær at placere din tunge og tænder på en ny måde at reducere tænderskæren . Øv den nye position , indtil det bliver en vane. Mayo Clinic foreslår , " Koncentrer dig om hvile tungen opad med dine tænder fra hinanden og dine læber lukket. "