naturlige retsmidler for vrede og depression
afspændingsteknikker
Når du bliver deprimeret , dine tanker bliver negativ , og det føles som om alt er " brasende ned " omkring dig . En simpel øvelse rutine , såsom 30 minutter på løbebåndet , kan bidrage til at forynge din krop og sind . Prøv også at fremmane behagelig billeder , når du føler dig blå ( f. eks billedet en skattet begivenhed eller person ) . Tænk på noget, der gør du føler dig godt om dig selv og verden som helhed .Pinpointing Udstedelsesdagen
Du er vred og deprimeret af en grund . Indtil du finde kilden til din vrede og depression --- og lave det --- du kan tænkes at befinde vred og deprimeret . Alle er forskellige --- hvad der forårsager en person til at blive deprimeret kan have en modsat effekt på en anden person . Du kan have mistet dit job eller en ægtefælle eller blot er utilfreds med , hvordan dit liv har udfoldet . Uanset hvad problemet , skriver det ned , og oplyse , hvad du vil gøre for at ordne det ( f. eks at ændre dine omgivelser , forbedre dine kommunikationsevner eller bruger humor til at lindre din stress ) . Optag dine tanker og fremskridt dagligt og holde fokus på at korrigere problemet . Hvis situationen er ude af din kontrol , lad det være . Du kan ikke styre ukontrollable . Men du kan styre din reaktion på det .Terapi
Når man føler vred og deprimeret , det er altid godt at tale med nogen disse følelser . En pålidelig ven eller familiemedlem kan være pålidelige , men hvis du ikke er tryg blottelse din sjæl til dem , søge bistand fra en terapeut ( se afsnittet Ressourcer i denne artikel ) . Terapi foregår i et sikkert og kontrolleret miljø . En udbredt form for psykoterapi , kognitiv adfærdsterapi , er designet til at målrette roden af din vrede og depression . Den fokuserer på at ændre dine negative tanker og adfærd til positive . Online support grupper er en anden mulighed --- som medlem af sådanne grupper , du kan obligation med og lære fra andre, der har oplevet problemer med vrede og depression .Relaterede Sundhed Artikler