| | Sundhed | diabetes |

måder at lindre smerter i hælene på fødderne efter at have stået hele dagen

　　 Hæl smerte kan opstå af en række grunde, især hvis du bruger hele dagen på dine fødder . Smerten kan simpelthen være forårsaget af en stamme i hælen eller fra fattige sko støtte . Hvis du har oplevet smerter gradvist på grund af et job , der kræver, at du står i lange perioder , kan du have en specifik betingelse , der skal diagnosticeres . Men du kan som regel lindre smerter i hælen ved at hvile ved hjælp af aktuelle retsmidler og tager medicin

Identificering Smerter og Resting

plantar fasciitis er en tilstand, der påvirker hæle . Ifølge artiklen " plantar fasciitis "ved den amerikanske Family of Ortopædiske Kirurger på http://orthoinfo. aaos. org , plantar fasciitis er , når de "fiber- band af væv ( fascia ), som forbinder din hæl knogle i bunden af dine tæer " er betændt . Dine smerter kan også være forårsaget af en akillessenen smerte . Det bedste middel er at holde dig fra dine fødder så meget som muligt i flere dage . I denne tid , hæve dine fødder over dit hjerte , mens du hviler . Dette vil bidrage til at mindske betændelse eller hævelse . Også overveje iført hæl skær , hvis du vil stå på dine fødder en masse , mens du arbejder .

Ice , varme Medicin

Hvad enten du smerter i hælen er forårsaget af plantar fasciitis , en stamme eller tendinitis , is kan lindre dine smerter symptomer . Brug is til de første par dage , hvis du stadig har smerter . Ice vil midlertidigt begrænse blodtilførslen til din hæl ved stramme blodkarrene . Hold is på fødderne i 15 til 20 minutter og gentag isen behandling hver tre eller fire timer . Efter den første inflammation er aftaget , sættetid din hæl i meget varmt vand eller bruge en varmepude . Varme kan lindre smerter samt fremme blodtilførslen til din hæl . På dette punkt er stimulerende blodgennemstrømning særdeles gavnligt for din smerte som blod transporterer ilt og næringsstoffer er nødvendige for helbredelse . Tage ibuprofen eller naproxen til din betændelse og smerte .

Motion

Din hæl smerter kan forsvinde natten over . Hvis ikke , der strækker sig starte din hæl hver dag . Strækøvelser kan også øge blodgennemstrømningen og løsne stramme muskler og sener i foden, og hælen . Sidde på en stol og wrap et stort håndklæde omkring bolden af din fod og tæer . Træk tilbage på håndklæde og strække din fod og hæl i 15 til 30 sekunder . Gør denne øvelse tre gange . Prøv også mod væggen med dine ømme fod tilbage omkring 12 til 14 inches og den anden fremad . Langsomt læne sig ind i væggen og strække din lavere kalv . Ret din bageste knæ og vinkel tæerne af din skadede fod indad . Dette vil strække din hæl . Hold denne stilling i op til et halvt minut ( se ressourcer 1 og 2 ) .

Relaterede Sundhed Artikler