hvordan man stopper med fokus på stress - relaterede smerter
Du skal bruge: .
CD med beroligende musik
Bog .
Aftale med din læge .
Sådan Stop Fokus på stress-relaterede Pain
1 .
Lyt til en CD med beroligende musik mens du ligger ned i en behagelig stilling . Luk øjnene og prøv at slappe af . Dette hjælper mange mennesker til at reducere stress og stress-relaterede smerter .
2 .
Læs en bog . Vælg et emne , du nyder , start og læse for at holde dit sind off stress-relaterede smerter .
3 .
Tag en tur eller gøre mild motion . Øvelse vil øge endorfiner , som er kemikalier i din hjerne , der gør du føler dig glad . Dette vil mindske stress- relaterede smerter og hjælpe med at tage dit sind op med den.
4 .
The Mayo Clinic foreslår forsøger meditation til at afhjælpe stress . Luk dine øjne og tage dybe indåndinger , mens du forestiller dine smerter sprede og din krop slapper . Mange boghandlere sælger bøger om forskellige meditationsteknikker , der arbejder forskelligt for den enkelte .
5 .
Hvis du stadig oplever stress-relaterede smerter , så tal med din læge . Han kunne være i stand til at ordinere antidepressiva eller anti-angst medicin for at hjælpe din tilstand .
gode råd og advarsler
ring til en nær ven og simpelthen snakke med ham . Talking er meget terapeutisk og kan medvirke til at eliminere stress . Også , får mindst otte til 10 timers søvn hver nat . Hvis du ikke får nok søvn , kan din krop ikke korrekt at reparere sig selv , og dette kan øge stress og smerte . Lad ikke stress gå ubehandlet . Lang sigt kan det medføre alvorlige medicinske problemer , herunder hjertesygdomme , depression og angst . Mayo Clinic foreslår modtager professionel hjælp såsom psykoterapi , hvis stress er forlænget .
Relaterede Sundhed Artikler