hvordan man opbygger tarmbakterier
I modsætning til bakterier , der forårsager infektion og sygdom , har tarmbakterier en gavnlig og symbiotisk forhold med mennesker . Tarmbakterier hjælpe fordøje maden og holde sygdomsfremkaldende bakterier i skak . Den nøjagtige type tarmbakterier , du har , afhænger af din kost . Efter antibiotisk behandling eller en tarm infektion , kan det være nødvendigt at tilføre tarmbakterier . Visse fødevarer og kosttilskud (kendt som probiotika ) kan hjælpe dig gøre dette Du skal bruge: .
Yoghurt
Probiotiske kosttilskud .
Mejeriprodukter med levende kulturer .
Almindelig mad .
Forbrugende probiotika og andre fødevarer
1 .
Spis yoghurt eller mejeriprodukter fødevarer med aktiv levende kulturer som en del af din daglige kost .
2 .
Tag probiotiske kosttilskud som anbefalet af deres producenter .
3 .
Gør noget . Det er rigtigt , bakterier overalt i miljøet , og chancerne er , du vil fylde din tarm bakterier ved at spise og drikke din normale kost , men ikke så hurtigt og med forskellige bakterier end at tage probiotika .
gode råd og advarsler
Hvis din sundhedspleje udbyder foreskriver antibiotika , så tal med ham om eventuelle intestinale bivirkninger . Din udbyder vil vide , om antibiotika vil påvirke din normale tarmbakterier , og hvordan for at imødegå virkningerne . Vær forsigtig med ikke-testede eller udokumenterede kosttilskud lovende for at forbedre din tarmbakterier . Altid konsultere en ekspert , som en ernæringsekspert eller sundhedspleje udbyder , at der probiotiske kosttilskud der virker bedst for din situation .
Relaterede Sundhed Artikler