hvordan man opbygger dit immunforsvar at slå lungebetændelse
Du skal bruge: .
Vand
C-vitamin-rige fødevarer eller kosttilskud .
Hvordan man opbygger dit immunsystem til at Beat Lungebetændelse
1 .
Bliv hydreret . Drikke mindst 64 ounces vand om dagen hjælper med at tynde slim , der ophobes i luftvejene , så din krop kan udskille det gennem hoste . Når du kæmper lungebetændelse , drikker et passende niveau for vand vil hjælpe dit immunsystem slå det hurtigere .
2 .
Få masser af C-vitamin Ifølge Food and Drug Administration , C-vitamin kan styrke immunforsvaret . Gode kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter og juice , mørkegrønne bladgrøntsager , og mange bær ( for en komplet liste se Resource 3) . Du kan også købe C-vitamin kosttilskud i håndkøb på de fleste kiosker . Vær sikker på at læse oplysningerne på medicin etiket for doseringsvejledningen .
3 .
få 8 til 10 timers søvn hver nat . Under søvn , øger din krop reparationer og immunforsvaret .
4 .
Vask dine hænder ofte . Du skal vaske dine hænder i mindst 30 sekunder med varmt vand og sæbe , og sørg for at få under dine negle . At gøre dette forhindrer immunforsvaret fra at skulle kæmpe mod andre angribere , mens det allerede forsøger at slå lungebetændelse .
5 .
Undgå alkohol . Alkohol undertrykker kroppens naturlige refleks at hoste , når der er fremmede stoffer i luftvejene , og svækker immunforsvaret . Hvis din hoste refleks ikke fungerer korrekt , vil din krop ikke effektivt hoste ud bakterier i dine lunger , der forårsager din lungebetændelse .
gode råd og advarsler
Undgå inhalation stærke kemikalier og begrænse din udsættelse for irritanter såsom cigaretrøg . Disse stoffer kan skade luftvejene og gøre dig mere modtagelig for lungebetændelse . Hvis du har eller udvikler lungebetændelse, skal du besøge din læge hurtigst muligt . Du bliver nødt til at blive behandlet med antibiotika eller antivirale medicin . Din læge kan også ordinere en inhalator til klare og åbne din luftveje for en mere effektiv vejrtrækning .
Relaterede Sundhed Artikler